Crea athlete&beauty care 【クリア アスリートアンドビューティーケア】
クリアアスリートアンドビューティーケア
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クリア アスリート アンド ビューティーケア(Crea)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/8
- 「悪い姿勢」はあなたの頑張りを無駄にする！？
筋トレをしても効果が上がらない、
ダイエットをしても脂肪が減らない…
その原因は、
もしかして姿勢が悪いからかもしれません。
ターゲットの筋肉を刺激するつもりで筋トレをしたとします。
しかし、姿勢が悪いと、
ターゲットの筋肉に刺激が届かなかったり、うまく筋肉の収縮が起こらず、
トレーニングの成果が得られません。
また、姿勢が悪くて血流が滞り、
体が冷えてしまうと、
体は冷えから身を守るために脂肪を蓄えようとします。
だから、結果的に脂肪が落ちにくい状態になってしまうのです。
つまり姿勢が悪いと、
頑張った時間と労力、
お金などを全部台なしにしてしまいます。
自分の姿勢が今どんな状態になっているのかを確認しましょう。
チェック方法は簡単。
ここでは3つ紹介します。
姿勢チェック1：頭の上に本をのせて、足踏みをする
体が真上に伸びているかを確認できます。足踏みしても頭の位置が安定していれば、本は落ちません。
姿勢チェック2：つま先立ちでスクワット
内ももやふくらはぎを内側に引き締め、ヒザの角度が90度になるように脚を開きます。
これができる人は、姿勢が真上に伸びています。また、この筋トレは脚のラインを整えます。
姿勢チェック3：片方のつま先だけで体を支える
片脚で立ち、軸脚のカカトを浮かせます。体を引き上げるインナーマッスルが効いていれば、支えられます。
10秒は続けたいところ。
それぞれが
チェックであり【姿勢矯正法】でもあります。これらを毎日トレーニングしていれば、
姿勢が整っていきます。
これからの筋トレやダイエットの成果のためにも、ぜひやってみてください！
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