Crea athlete&beauty care 【クリア アスリートアンドビューティーケア】
クリアアスリートアンドビューティーケア
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クリア アスリート アンド ビューティーケア(Crea)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/23
- 〇〇が毎年2%くらい低下するってご存知ですか？
筋力が毎年2%くらい低下する」
って聞いたことありませんか？
これは、
年を重ねると筋肉が減っていく
「サルコペニア」という現象に関するお話。
特に60歳を過ぎると、
筋肉量や筋力は年々1～2%減っていくという研究があります。
70歳を超えると、
その減少スピードはさらに速くなるとも言われています。
コロナ禍でテレワークになって、
運動しなかった人はどうでしょうか？
2.5年間、
筋肉が毎年2%ずつ減っていったと
仮定した場合
約4.93%の筋肉を失ったかもしれません。
逆に、
同じ期間に自宅やジムで
筋トレを始めた人はどうなったでしょう？
例えば、
筋肉量が25kgから28kgに増えた場合、
筋肉は約12%も増えたことになります。
運動をしなかった場合に
失ったかもしれない筋肉と比べると、
その差は約16.93%にもなります。
筋トレを続けることの大切さ。
数値化するとより明確になりますよね。
痛みや不調から卒業し
健康寿命を延ばしていきましょう。
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