Crea athlete&beauty care 【クリア アスリートアンドビューティーケア】
クリアアスリートアンドビューティーケア
- リラク
- 整体・カイロ
- リフレッシュ
- エステ
- 静岡県三島市一番町５－１０ １－Ａ
- JR三島駅南口徒歩３分/店舗前専用駐車場有（1台）肩こり/腰痛/自律神経整体/鍼灸整体
クリア アスリート アンド ビューティーケア(Crea)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/15
- メンタル疲労が取れない…それ、腸が原因かも?
- 昨日は、体のだるさに効く「30分ルール」をお伝えしました。
今日は【心の疲れに効く食べ方】です。
━━━━━━━━━━━━━━━
心がしんどいときは、「腸をいたわる」
実は、腸と脳はつながっています。
腸内環境を整えると、メンタルも整うんです。
━━━━━━━━━━━━━━━
具体的な方法
1、発酵食品を摂る
・ヨーグルト
・納豆
・味噌
・キムチ
２、食物繊維を摂る
・野菜
・果物
・海藻
・きのこ
この2つを意識的に摂ると、ストレスが32%減少したという研究もあるんです。
━━━━━━━━━━━━━━━
さらに効果的な食材
オメガ3脂肪酸
・サバ
・サーモン
・青魚
これらに多く含まれるオメガ3脂肪酸は、脳の炎症を抑え、気持ちも軽くしてくれます
━━━━━━━━━━━━━━━
就寝3時間前がおすすめ
メンタル疲労が蓄積しているときは、就寝3時間前に
・ヨーグルト
・味噌汁
・バナナ
・ナッツ類
などを軽めに摂ると、睡眠ホルモン「メラトニン」が脳に届きやすくなります
就寝直前は消化を妨げるため、遅くとも3時間前までに済ませるのが◎
━━━━━━━━━━━━━━━
東洋医学の視点から
東洋医学でも、腸の健康は「脾(ひ)」の働きと関係があり、
心の健康にも影響すると考えられています。
明日は、「疲れたら甘いもの」の真実についてお伝えします。
鍼灸×整体×栄養指導で
心と体をトータルケア
#腸活 #メンタルヘルス #発酵食品 #オメガ3
おすすめクーポン
|
全 員 |
¥16,000 【HP・LINE経由の方はここから！】Creaオリジナルメニュー¥16000
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/28
-
●2026/3/27
-
●2026/3/25
-
●2026/3/25
-
●2026/3/23
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（27）
- 2026年2月分（28）
- 2026年1月分（14）
- 2025年12月分（8）
- 2025年11月分（9）
- 2025年10月分（26）
- 2025年9月分（4）
- 2025年8月分（0）
- 2025年7月分（0）
- 2025年6月分（0）
- 2025年5月分（0）
- 2025年4月分（0）
- 2025年3月分（0）
- 2025年2月分（0）
- 2025年1月分（0）
- 2024年12月分（0）
- 2024年11月分（0）
- 2024年10月分（0）
- 2024年9月分（0）
- 2024年8月分（0）
- 2024年7月分（0）
- 2024年6月分（0）
- 2024年5月分（0）
- 2024年4月分（0）
- 2024年3月分（0）
- 2024年2月分（0）
- 2024年1月分（0）
- 2023年12月分（0）
- 2023年11月分（0）
- 2023年10月分（0）
- 2023年9月分（0）
- 2023年8月分（0）
- 2023年7月分（0）
- 2023年6月分（0）
- 2023年5月分（0）
- 2023年4月分（1）
- 2023年3月分（3）
- 2023年2月分（8）
- 2023年1月分（11）
- 2022年12月分（11）
- 2022年11月分（2）
- 2022年10月分（0）
- 2022年9月分（3）
- 2022年8月分（9）
もっと見る
クリア アスリート アンド ビューティーケア(Crea)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
全 員 |
¥8,000 【人気No.1/首肩腰】歴35年の神業整体で全身骨格調整 ¥10000→ ¥8000
|
|
全 員 |
¥16,000 【HP・LINE経由の方はここから！】Creaオリジナルメニュー¥16000
|
|
全 員 |
¥16,000 【 現在人気急上昇中！！】海外からもご来店される Creaリラクマッサージ
|
|
新 規 |
¥10,000 【初回体験】こんなに簡単に痩せるの！？と評判のCreaダイエットコース
|
|
全 員 |
¥22,000 【プロアスリート御用達】Crea マスター整体コース
|
|
新 規 |
¥50,000 「体の不調、根本からリセット！『体質変化コース』で健康の土台づくり」
|
