Crea athlete&beauty care 【クリア アスリートアンドビューティーケア】
クリアアスリートアンドビューティーケア
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- 静岡県三島市一番町５－１０ １－Ａ
- JR三島駅南口徒歩３分/店舗前専用駐車場有（1台）肩こり/腰痛/自律神経整体/鍼灸整体
クリア アスリート アンド ビューティーケア(Crea)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/22
- 炎症の親玉を退治！肌トラブルを根本から変える方法
- 2日間、TNF-αが肌を壊すメカニズムをお伝えしました
今日は、TNF-αを下げて、肌を再生させる具体策をお伝えします
TNF-αを下げる5つの戦略
1,抗炎症食を摂る
◯摂るべき食材
◎オメガ3脂肪酸(青魚、亜麻仁油)
◎ ポリフェノール(ベリー類、緑茶)
◎ ビタミンD(鮭、きのこ、日光浴)
◎ 発酵食品(納豆、味噌、ぬか漬け)
避けるべき食材
× トランス脂肪酸
× 精製糖
× 加工食品
2,腸内環境を整える
ただし、これだけでは不十分
腸活+他の要素が必要です
3,自律神経を整える
TNF-αは自律神経の乱れで増加します
・ 深呼吸(1日3回、各5分)
・瞑想・マインドフルネス
・ 鍼灸で副交感神経を優位に
4,質の高い睡眠を確保
１、睡眠不足→TNF-α増加
・22時～2時のゴールデンタイムに眠る
・ 寝る1時間前にスマホOFF
・ 部屋を真っ暗に
２、適度な運動
激しすぎる運動は逆効果×
・ウォーキング(20～30分)
・ ヨガ
・ ストレッチ
最新医療:2024年統合医療研究
「鍼灸治療がTNF-αを有意に低下させ、アトピー性皮膚炎の症状改善に寄与する可能性」
が報告されています
東洋医学×最新医療の統合アプローチが、科学的にも証明されつつあるんです
セルフケアの限界を感じたら
ここまで、日常でできる対策をお伝えしました
でも
何年も治らない
セルフケアだけでは変化がない
根本から変えたい
そんな方へ
当院の統合的アプローチ
Crea athlete&beauty careでは
鍼灸×整体×栄養指導×生活習慣指導
で、TNF-αを抑え、体の「軸」を整えます
アトピー・酒さ・慢性的な肌荒れでお悩みの方、ぜひご相談ください
まとめ
×腸活だけ
× 除去食だけ
× 食事+自律神経+睡眠+運動+専門ケア
炎症の親玉TNF-αを退治するには、全方位アプローチが必要です
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