アジアン リラクゼーション ヴィラ ヌマヅテン
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- 整体・カイロ
- 静岡県沼津市宮前町1-2
- JR【大岡】駅より徒歩17分
アジアンリラクゼーション ヴィラ 沼津店(asian relaxation villa)のブログ
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投稿日：2026/3/18
- 【痛いときは温める？冷やす？】
こんにちは、villa沼津店つちやです！
施術中にお客様からよく聞かれる質問があります。
「この痛みって温めた方がいいですか？それとも冷やした方がいいですか？」
実は、痛みの種類によって対処方法が変わります。
よくある症例をもとにご紹介します。
◎ぎっくり腰・捻挫など急に起きた痛み
・朝起きたら急に腰が痛い
・足をひねった
・ぶつけた後から痛みが出た
このような急に起きた痛みは炎症が起きていることが多いです。
この場合はまず冷やすことがおすすめです。
保冷剤や冷却シートなどで
10～15分ほど冷やすことで炎症を抑えることができます。
湿布を使う場合は
**冷湿布（冷感タイプ）**がおすすめです。◎肩こり・慢性的な腰痛
・デスクワークで肩が重い
・長時間同じ姿勢で腰がつらい
・ずっと続いているコリ
このような慢性的なコリや疲労による痛みは血流が悪くなっていることが多いです。
この場合は温めるケアがおすすめです。
・お風呂で温める
・蒸しタオル
・温感タイプの湿布
などで血流を良くすると、筋肉がゆるみやすくなります。
◎湿布はどこに貼る？
「痛い場所に貼ればいいですか？」とよく聞かれます。
もちろん痛い部分でも良いですが、
少し上の筋肉に貼ると楽になることも多いです。
例えば
肩こり
→ 首の付け根～肩の上あたり
腰痛
→ 腰の真ん中ではなく
腰の少し外側（筋肉の部分）
筋肉のポイントに貼ることで、緊張がゆるみやすくなります。
◎急性の強い痛みについて
脱臼やぎっくり腰など、
炎症が強い急性の痛みがある場合は注意が必要です。
このような状態でマッサージをすると
症状が悪化してしまう可能性があります。
そのため当店では、
急性の強い痛みがある場合は施術をお断りさせていただいております。
まずは医療機関の受診をおすすめしていますので、予めご了承くださいませ。
お身体の状態によって
ケアの方法は変わります。
肩こりや腰の疲れなど、慢性的なお疲れは
早めのケアがとても大切です。
ご来店の際は、お身体の状態を見ながら
ご自宅でできるセルフケアもお伝えしています。
気になることがあれば担当セラピストまで、お気軽にご相談ください。
皆さまのご来店、セラピスト一同心よりお待ちしております♪
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