asian relaxation villa 相模原店【ヴィラ】
アジアンリラクゼーション ヴィラ サガミハラテン
- リラク
- 整体・カイロ
- エステ
- 神奈川県相模原市南区麻溝台１丁目２－２７東邦ビル２F
- ◆北里大学病院バス停徒歩1分◆無料駐車場有
アジアンリラクゼーション ヴィラ 相模原店(asian relaxation villa)のブログ
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投稿日：2026/3/4
- その腰痛、実は腰が原因じゃないかも
- こんにちは。
Villa相模原店セラピストの浜谷です。
3月に入り徐々に気温が上がり、気温や天気の変化で体調の変化にも少し気になる季節でもありますね。個人的にはこれからやってくる春は、気分が明るくなり好きな季節でもありますが(^^)
色々身体の悩みは付き物ですが、今回は『腰痛』についてブログを書こうと思います！
「デスクワークから立ち上がった瞬間、腰にズキッとくる・・・」
「朝、顔を洗う時の中腰が辛い・・・」
そんなお悩みありませんか？
当サロンにお越しいただくお客様も、多くの方が「慢性的な腰痛」を抱えていらっしゃいます。
でも、実は腰をもむだけでは根本的な解決にならないことが多いんです。
腰痛の大きな原因の一つは、「お尻の（臀部）と「股関節」の硬さにあります。
・お尻が硬い：骨盤がロックされ、腰の骨（腰椎が）が動きすぎてしまう。
・股関節が硬い：足の動きを腰でカバーしようとして、負担が集中してしまう。
サロンの施術では、この「動かなくなっている部分」を丁寧に解きほぐし、腰が頑張りすぎなくていい状態を作っていきます。
≪おうちでできるセルフケア≫
お風呂上がりの体が温まっている時に行うのがオススメです(^^)
呼吸を止めずにリラックスして行うのもポイントです(^^)
【お尻のストレッチ】
1．椅子に座り、片方の足首を反対側の膝の上に乗せます(数字の4を作るイメージ)
2．背筋をまっすぐのばしたまま、ゆっくりと体を前に倒します。
3．お尻が伸びているのを感じながら20秒キープ
背中を丸めず、足の付け根から倒れるのがコツです(^^)
【腸腰筋(付け根)のストレッチ】
1．片膝を床につき、もう片方の足を前に出して踏み込みます(片膝立ち）。
2．上半身を真っすぐ保ったまま、重心をゆっくり前に移動させます。
3．後ろ側の足の付け根（前側）が伸びているところで20秒キープ。
腰を反らせすぎないよう、お腹に軽く力を入れておきましょう(^^)
あとヨガのキャット＆カウもおオススメです♪
どれも簡単なので、おうちでぜひやってみて下さい(^^)
「自分でやってみたけど、なかなか改善しない」
「一度プロの手でリセットしたい」という方は、ぜひ当サロンへご相談ください。
色々変化がある3月を、心身共にリフレッシュしてのりきりましょう～～(^^)/
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