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投稿日：2025/5/20
- 腰痛はストレッチより先にまずは硬い腰の筋肉をほぐす
- 腰痛の方って多いですよね。
特に男性。
原因は姿勢や中腰、偏った身体の使い方など色々あるのですが。
まずは腰の腸骨と肋骨の間の腰方形筋という筋肉をほぐします。
腰痛の方はここがガチガチに固まっています。
まずはそこをほぐして。
そこから腰方形筋が固まらない生活習慣を身につけます。
足の使い方がイマイチで(例えばO脚でドタドタ歩いている)O脚で外重心でスネがはっている
足首がずれている
足指が使えていない
などの原因もあります
そういう場合は、膝もイマイチな事が多いです
あとは足は大丈夫だけれど中腰になる事が多い
長時間同じ姿勢でいる(デスクワーク、
運転が多い)
などの方もいます
先日20代から24時間365日腰痛！
という方がいて
今年になってからもう2回もギックリになってるとか
一回ほぐしてあげたら腰痛がしばらく減った！
こんなの久しぶり！というお声をいただきました
知り合いの方でちょっとほくしただけなので
もう少しほぐしてストレッチも入れたらだいぶ違っていくと思います
腰痛でお悩みの方
まずは固まった腰方形筋をほぐす→
ストレッチ→
原因の特定
で解消していきましょう
私は足に問題はないけれど脱毛やオイルで中腰ちなるので最近腰痛でした
でも腰方形筋をほぐしてちょっとしたストレッチしてたら良くなってきました
腰痛でお悩みの方、ぜひご相談くださいね
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