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投稿日：2025/9/14
- 流行のピラティスはストレッチ効果あるがほぐしも必要
最近、マシンピラティス始めました！
ピラティスもキックボクシングも両方流行っているのでミーハーと思われそうですが・・・。
キックボクシングは昔からやりたくて探していたし、加圧トレーニングでミット打ちしていましたし、
ピラティスも7，8年前にやっていました。（当時はしんどくて挫折しましたが）
マシンピラティスでリフォーマーというのを使ってやります。
普通にマットでやるよりバネがサポートしてくれるので面白いです。
お客様や周りでも始めたという方がいます。
ストレッチ効果と体幹鍛えられて良い事だと思います
でも私も思っていた事ですが・・・。
ピラティス向き不向きあるな、て。
以降AIに作ってもらった文章です！（画像も作ってもらいました）
マシンピラティスだけでもOKな人
・普段から柔軟性がある
・日常的に肩こり・腰痛が少ない
・運動習慣があって血流がいい
こういう人はピラティスの“動的ストレッチ”で自然に筋肉も緩むから、わざわざほぐさなくても問題ない
・ほぐし不足でリスクある人
・デスクワーク長めでガチガチ勢
・猫背・反り腰など姿勢にクセが強い
ピラティス後に「余計に張った」「動きにくい」って感じる人
この場合、固まった筋肉をほぐさないまま動かすと、可動域が制限されて効率悪いし、代償動作（変な筋肉使うクセ）が出ちゃう
マッサージのお客様から「ピラティスを始めたけど思うように効果を感じられない」
という声を聞きました。
実はこれ、珍しい話じゃないんです
●ピラティスでつまずく理由
体がガチガチで、思うように動けない
外側の筋肉ばかり使ってしまい、肝心の体幹に効かない
終わった後に「効いた！」よりも「疲れた…」になってしまう
これ、ほとんどが筋肉の硬さや可動域の狭さが原因。
ほぐしがブースターになる
そこで役立つのが「ほぐし」です。
マッサージで筋肉を緩めてからピラティスをすると…
関節がスムーズに動く
体幹の筋肉に効きやすくなる
動いた後の爽快感が倍増
まさにピラティスの効果を“受け取りやすい体”になるんです。
ほぐし×ピラティスで最強ルーティン
ピラティスで体幹を鍛え、姿勢を整える
ほぐしで筋肉をリセットし、動きをスムーズにする
この順番を意識するだけで、同じ時間の運動でも結果が全然違ってきます。
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