ムー 名取店(MUU)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/23
- 【腰痛予防ストレッチ】
みなさんこんにちは
みなさんは【広背筋】という筋肉はご存知でしょうか？
広背筋は、面積で比べた時に体の中で一番大きい筋肉です。
骨盤の上あたりから逆三角形の形に広がる筋肉で
先が脇腹に沿って腕まで延びてます。
腕を後ろに引いたり・閉じたり・内側にひねったりした動きの時に働くんです。
その為、広背筋が硬くなっちゃうと猫背や巻き肩、腰痛・反り腰にもなりやすい！！
逆に、背中の柔軟性が高まると、関節を動かしやすくなり、
ケガや腰痛の予防にも効果的です。
そこでおすすめストレッチを教えさせてください(^^)/
まずはじめに四つん這いになります。
右側の広背筋を伸ばすときは、
〈１〉右手を左手の前におきます。
〈２〉左の手首から肘まで前腕部分を床につけます。
〈３〉ゆっくりお尻を下げていき、１０～２０秒くらいキープ。
右側の広背筋を伸ばし終わりましたら、
１～３を反対方向で行い左側の広背筋を伸ばしてください。
伸びている感じがしない場合は、四つん這いの手と足の距離を微調整してみてください。
※無理のない範囲で行ってくださいね…
MUUの施術にてほぐすのもよいですが、
なかなか来店が難しい場合など、定期的にストレッチを行ってみてください♪
ご来店お待ちしております
スタッフ
MUU名取 ムーナトリ
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