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バブル(Bubble)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/2
- 丸いお尻を作りたいのに四角く見える理由と改善のコツ
- 「お尻を丸くしたいのに、横が角ばって見える」
そんなお悩みを持つ女性はとても多いです。
実はこの“横の丸み”は、中臀筋のどの部分が使えているかで大きく変わります。
特に重要なのが、中臀筋の後ろ・下部。
ここが働かないと、横が平らに見えたり、四角いシルエットになりやすくなります。
なぜ後ろ・下部が使えなくなるの？
日常の姿勢や歩き方のクセによって、
中臀筋の“上側ばかり”が働きやすくなる方が多いからです。
その結果
・ 横が角ばる
・後ろから見たときに丸みが出ない
・トレーニングしても形が変わりにくい
といった状態につながります。
横の丸みを作るためのポイント
大切なのは、中臀筋の後ろ・下部にしっかり刺激が入るフォームで動くこと。
フォームを少し変えるだけで、
「四角尻 → 桃のような丸尻」へ近づけます。
当店では、横の丸みを出すために次の3種目をよく取り入れています。
・ケーブルアブダクション（後ろ45°方向）
・アブダクションマシン（前傾フォーム）
・サイドランジ（後ろ斜め方向）
どれも“効かせる場所”を変えるだけで、
お尻の形が大きく変わりやすい種目です。
こんな方におすすめです
・丸いお尻になりたい
・横の丸みを出したい
・四角く見えるお尻を改善したい
・自分に合ったフォームを知りたい
女性専用の空間で、姿勢・クセを見ながら丁寧にサポートします。
「自分ではうまく効かせられない…」という方も安心してお越しください。
まずは“あなたの身体のクセ”をチェックしてみませんか？
お尻の形は、筋力よりも動き方のクセで決まることが多いです。
あなたの場合はどこが原因なのか、実際に動きを見ればすぐに分かります。
当店では、初めての方向けに
**姿勢・クセチェック付きの体験メニュー（¥3,300）**をご用意しています。
「丸いお尻になりたい」
「自分に合ったフォームを知りたい」
そんな方は、ぜひ一度ご相談くださいね！
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