月寒はーと整骨院のブログ
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投稿日：2025/8/19
- 重い物を持つ時は
- ご機嫌いかがですか？
月寒はーと整骨院の中村です。
さて、少し想像していただきたいのですが
目の前に10kgほどの荷物があるとします。
米でも箱でも何でもいいですが
それを持ち上げようとする時
どこに意識を向けて持ち上げるでしょうか。
荷物ですか？腕力ですか？
違います
手もとに意識を向けて物を持つと腕の力だけを使ってしまい
荷物からの反発力に負けて腰を痛めたりします。
持とうとする時に一番強い筋肉は
脚にあります。
意識を向けるのは脚がいいです。
顔は上げて目線は遠くへ。
そして脚で地面を蹴る力を腕に伝えてください。
脚の力を利用して持ち上げるのです。
腕も腰も無駄な力が入らないようにするといいです。
脚はなんぼ使ってもいいです。強いから。
どんどん脚を使いましょう。
あとはもう何回も言っていますが、骨盤の位置。
上手いこと出来れば脚から腕まで全部つながります。
楽に安全に持ち上げることができます。
それができれば畑仕事だって雪かきだって怖くない。
文字だけだとわかりづらいですが
詳しく知りたい方は月寒はーと整骨院まで☆
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