プライベートサロン シェリール
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- 東京都江戸川区瑞江４－４５－６ シャルマン瑞江１０１
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シェリールのブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/28
- 不安定な時期を元気に乗り切るために
- おはようございます！週末はまた暖かそうです♪
最近は、昼間はポカポカ陽気なのに朝晩はグッと冷え込んだりと、気温が不安定な日が続いていますね、、、
「しっかり寝ているはずなのに疲れが取れない」「肩こりや頭痛がひどくなった」…そんな不調を感じていませんか？実は、気温差が7度以上あると、私たちの体温を調節している「自律神経」は過剰に働き、エネルギーを消耗してしまいます。いわゆる「寒暖差疲労」です。この不安定な時期を元気に乗り切るために、今日からできる3つのセルフケアをご紹介します。
（1）朝一杯の水と太陽の光
朝起きたらまずカーテンを開けて朝日を浴び、コップ一杯のお水を飲みましょう。これで体内時計がリセットされ、自律神経のスイッチがスムーズに切り替わります。
（2）38～40度のぬるめのお湯で入浴
熱すぎるお湯は逆に交感神経を高めてしまいます。38～40度くらいのぬるめのお湯に10～15分ほどゆっくり浸かることで、リラックスを司る「副交感神経」が優位になり質の良い睡眠につながります。
（3）「3つの首」を冷やさない
首、手首、足首には太い血管が通っています。ここを温めるだけで自律神経の乱れを防ぐ効果があります。特に首元を温めるのはリラックス効果が高くおすすめです。
「色々試したけれど、自分ではなかなかリラックスできない…」そんな時は、是非シェリールにお任せください！ゆったりとした施術で乱れた自律神経のバランスを心地よく整えるお手伝いをいたします。
★3/15日まで自律神経ケアにぴったりの90分シリーズキャンペーンも実施中です！皆さまのご来店を、心よりお待ちしております(^^)
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オーナー(エステティシャン、整体師)
植田 ウエダ
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