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投稿日：2026/3/29
- 首肩こり解消には肩甲骨と腕のほぐしも重要です！
- しつこい肩こりを改善するには、「肩甲骨」と「腕」のケアが欠かせません。
シェリールの「肩こりコース（ほぐし＆オイル）」でケアするポイントをご紹介します！
（1）肩甲骨を動かす
「肩甲挙筋」と「菱形筋」肩甲骨のまわりにはたくさんの筋肉がありますが、特に凝り固まりやすいのがこの2つです。
●肩甲挙筋（けんこうきょきん）→ 首から肩甲骨の上側についている筋肉。ここが硬くなると、首の付け根から肩にかけての重だるさの原因になります。
●菱形筋（りょうけいきん）→背骨と肩甲骨の間にある筋肉。デスクワークで背中が丸まると、この筋肉が引っ張られ続けて血行不良に。
当店の「肩甲骨はがし」では、指の腹でじっくりとこれらの筋肉を捉え、可動域を広げていきます。
（2）上腕三頭筋をほぐす
肩こりなのに腕？と思われるかもしれませんが、腕の筋肉は肩や背中と繋がっています。
●上腕三頭筋（じょうわんさんとうきん）→「二の腕」の後ろ側の筋肉です。スマートフォンの操作やPC入力で腕を酷使すると、この筋肉が緊張して肩を前方に引っ張ってしまいます。
（3）仕上げのオイルマッサージで老廃物を流す
揉みほぐしでしっかり筋肉を弛めた後は、オイルを使って優しく流していきます。
●僧帽筋（そうぼうきん）→ 肩から背中を広く覆う大きな筋肉。ここをオイルで流すことで、全体の緊張がふんわりと解けます。腕から肩甲骨にかけてのラインをオイルでマッサージすることで、施術後には首肩周辺がとても軽くなります。【おすすめコース】
肩こり解消！ほぐし＆アロマオイルマッサージ&ヘッド（90分）
（内容）首肩、肩甲骨周辺、背中の揉みほぐし＋全身オイルマッサージ＋目を温めながらヘッドマッサージ↓↓↓↓↓↓↓↓↓
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オーナー(エステティシャン、整体師)
植田 ウエダ
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