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吹田はぴねす鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/11
- 胃腸の不調 吹田はぴねす鍼灸整骨院
- 食べ過ぎによる胃腸の不調について
食べ過ぎることで胃や腸に過剰な負担がかかり、消化が追いつかなくなることで不調が起こります。
胃もたれ、膨満感、吐き気、腹部の張り、下痢や便秘などが現れやすくなります。
まずは食事量を控えめにし、胃腸をしっかり休ませることが大切です！
食事以外の工夫は、
白湯や常温の水を飲んで体を内側から温めると、消化機能がサポートされるのでおすすめです！
運動も有効ですが激しい運動は避け、軽い散歩や深呼吸など無理のない動きで腸の働きを促します。
食事に関係なく胃腸の調子を整えるポイント
生活リズムを整える
十分な睡眠と規則正しい生活は自律神経を安定させ、胃腸の働きを正常に保ちます。
体を冷やさない
お腹や腰回りを温めたり、湯船に浸かることで血流が良くなり、胃腸が動きやすくなります。
呼吸を深くする
深呼吸を意識することで緊張がゆるみ、副交感神経が働きやすくなり腸の動きを助けます。
軽く体を動かす
散歩やストレッチなど無理のない運動は、胃腸の蠕動運動を促します。
長時間同じ姿勢を避ける
座りっぱなしや立ちっぱなしを避け、こまめに姿勢を変えることで内臓への負担を減らせます。
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店舗情報
吹田はぴねす鍼灸整骨院
営業時間
（月曜日～金曜日）
10：00～14:00 16:00～20:30
（土曜日、祝日）
9:00～18:00
（日曜日）
9:00～17:00
TEL ： 06-6170-8288
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投稿者
吹田 はぴねす
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