アクア整骨院のブログ
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投稿日：2025/3/16
- 筋トレのメリット、デメリット
- ＜メリット＞
・基礎代謝が上がるため、太りにくく痩せやすい体質になる
・体力がついて疲れにくくなる
・ストレスが発散できる
・姿勢が改善する
・血行が促進されるため、肩こりやむくみが改善する
・睡眠の質が上がる
・精神的に安定する
・血糖値が改善する
・ボディラインが変化する
・若返り、キレイになる
＜デメリット＞
・オーバーワークによる筋肉痛
・一時的な免疫低下
・食費があがる
・ジムや器具への投資
これらのメリットやデメリットを比較しても筋トレのメリットの方が大きいと思います。
初めのうちはスクワットからやるのがオススメ、回数は１５回くらいを１セットとして２～３分ほど休憩をはさんで２～３セットやるといいでしょう。
スクワットは膝をあまり深く曲げ過ぎず９０度くらいまで曲げて、足を曲げ伸ばしする際は膝が内側に入り過ぎないように注意しましょう。
毎日はしなくても大丈夫です。筋トレの効果は２～３日ほど持続すると言われていますので、２，３日おきにやるとよいでしょう。
慣れてきたら、腕立て伏せや腹筋運動もすると尚ベターです。
習慣にして１カ月続けてみましょう！きっと身体の変化を感じられるはずです。
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【アクア整骨院】
千葉県富里市日吉台５－１０９６－１９
京成成田駅東口から車で10分 最寄バス停：日吉台５丁目 駐車場9台有
■営業時間：月・火・木・金・土・祝日 9:00~19:30（最終受付19:00） 日曜 9:00~18:00（最終受付17:30）
■電話番号：0476-93-4188
■定休日：水曜日
開業２０年以上の実績♪日・祝も営業中！
▼HP: https://akuaseikotuin.com/
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