アクア整骨院のブログ
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投稿日：2025/4/17
- 首からくる頭痛
- こんにちはアクア整骨院です。
みなさん最近頭が痛い、、、そんな時ありませんか？
実はそれ首の筋肉の硬さが原因になっていることもあります。
自宅でできる簡単なストレッチを少し紹介します！
. 首の横を伸ばすストレッチ
やり方
座るか立って、背筋を軽く伸ばす。
右耳を右肩に近づけるように首をゆっくり倒す（肩は上げない！）。
首の左側が伸びてるのを感じながら、15～20秒キープ。
反対側も同じように行ってくださいね！
無理に引っ張らず、心地よい伸びを感じる程度で深呼吸をして行う
首の前後ストレッチ
やり方
背筋を伸ばした状態で、あごを胸の方に近づけるように下にゆっくり倒す。
首の後ろが伸びるのを感じ、15～20秒キープ。
次に、首をゆっくり後ろに倒し、視線を天井に向ける（やりすぎないように注意）
これも15～20秒キープし、元に戻す。
ポイント: 特に後ろに倒すときは、首に負担がかからないよう慎重に。
それでも首のコリ、頭痛が改善されない場合は、
ぜひアクア整骨院にご相談ください！
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【アクア整骨院】
千葉県富里市日吉台５－１０９６－１９
京成成田駅東口から車で10分 駐車場9台有
■営業時間：月・火・木・金・土・祝日 9:00~19:30（最終受付19:00） 日曜 9:00~18:00（最終受付17:30）
■電話番号：0476-93-4188
■定休日：水曜日
開業２０年以上の実績♪日・祝も営業中！
▼HP: https://akuaseikotuin.com/
みなさまのお越しを心よりお待ちしております。
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