アクア整骨院のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/17
- 足をつった時の対策
- こんにちはアクア整骨院の稲垣です。
今回は以前あげたブログの続きです。
まず、第一前提として足をつって激痛な時は、息を止めないことが重要です。
息を止めると筋肉は更に緊張(収縮)します。
もし、ふくらはぎがガチガチの場合はふくらはぎを直接伸ばさず、脛に力を入れてつま先を反らします。
片方に力を入れると反対側の力が抜ける仕組み(相反性神経支配)を利用します。
つりは収まったが、鈍痛が残る場合は、焦って強く揉まずに、手の平で優しくさすり、温めて血管を広げ、血流を良くするように促しましょう。
あとは、ゆっくりと反動を付けずにじわじわとふくらはぎに対してストレッチをかけることも有効的です。
万が一足をつってしまったら上記の事を試してみてください！！
それでも改善しなかったもしくはイマイチやり方があっているかわからない方はお気軽にアクア整骨院にお越しください。
皆様のご来院心よりお待ちしております。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【アクア整骨院】
千葉県富里市日吉台５－１０９６－１９
京成成田駅東口から車で10分 最寄バス停：日吉台５丁目 駐車場9台有
■営業時間：月・火・水・木・金・土・祝日 9:00~21:00（最終受付20:15） 日曜 9:00~19:00（最終受付18:30）
■電話番号：0476-93-4188
■定休日：なし
開業２０年以上の実績♪日・祝も営業中！
▼HP: https://akuaseikotuin.com/
みなさまのお越しを心よりお待ちしております。
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