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栗東ひらく整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/18
- 2月後半から増える“朝の腰痛”の本当の原因
- こんにちは。栗東HIRAKU整骨院です！
2月後半になると、「朝起きたときに腰が痛い」「動き始めがつらい」という相談が増えてきます。
この朝の腰痛は、年齢や運動不足だけが原因ではありません。
冬特有の体の状態が大きく関係しています。
まず大きな要因が、冷えによる筋肉のこわばりです。寒い時期は血流が低下しやすく、腰回りの筋肉が硬くなりがちです。
特に寝ている間は体温が下がるため、筋肉がさらに縮こまり、朝の動き出しで痛みを感じやすくなります。
次に影響するのが、寝姿勢や寝具の問題です。柔らかすぎるマットレスや合わない枕を使っていると、寝ている間に腰へ負担がかかり続けます。
また、横向きで丸まって寝る癖がある方は、腰周りの筋肉が緊張したままになりやすい傾向があります。さらに、日中の姿勢や生活習慣も関係します。長時間のデスクワークやスマホ操作による猫背姿勢は、骨盤の歪みを引き起こし、腰への負担を増やします。
その状態のまま眠ることで、疲労が回復しきらず、朝の痛みにつながってしまいます。
朝の腰痛が続いている場合、単なる寝不足や年齢のせいではなく、体の冷えや歪み、筋緊張が原因となっている可能性があります。早めに体を整えることで、つらい朝の腰痛を予防することができます。
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投稿者
栗東HIRAKU 整体院
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