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栗東ひらく整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/3
- 春のスマホ疲れで起こる「親指・手首の痛み」
- こんにちは、栗東HIRAKU整骨院です。
春先になると、「親指の付け根が痛い」「スマホを使うと手首がつらい」
「物を持つと違和感がある」といった相談が増えてきます。
これらの症状は、単なる使いすぎではなく、
春特有の生活変化と体の状態が大きく関係していることが多いです。
冬の間は寒さの影響で外出や運動量が減り、
室内でスマホを見る時間が自然と増えがちになります。
春になると新生活や環境の変化も重なり、連絡・調べ物・SNSなどで
さらにスマホ使用時間が増える傾向があります。
その結果、親指や手首にかかる負担が一気に蓄積されてしまいます。
特にスマホ操作では、親指を大きく動かしながら細かい動作を繰り返します。
この動きは、親指の腱や手首の筋肉に強い負担をかけやすく、
長時間続くことで炎症や疲労を引き起こしやすくなります。
最初は軽い違和感でも、放置すると痛みに変わっていくケースも少なくありません。
また、姿勢の影響も見逃せません。スマホを見るとき、多くの方がうつむき姿勢になり、
首や肩が前に出た状態になります。この姿勢が続くと、肩や腕の筋肉が緊張し、
手首や指まで力が入りやすくなります。その結果、手だけでなく、
腕全体で負担を受ける状態になってしまいます。
さらに春先は寒暖差が大きく、血流が不安定になりやすい時期です。
血流が悪くなると、手や指の回復力が低下し、疲労が抜けにくくなります。
これも、痛みが長引く原因のひとつです。
意外と多いのが、「手だけをケアしても改善しない」ケースです。
親指や手首の痛みは、実は首・肩・背中・姿勢の崩れと連動して
起こっていることが少なくありません。体のバランスが乱れると、
腕や手に余計な負担がかかりやすくなるのです。
このように、春のスマホ疲れによる親指・手首の痛みは、
使いすぎだけでなく、姿勢・血流・全身バランスが複雑に関係しています。
「最近スマホを触ると痛い」「毎年この時期に手がつらくなる」
「湿布やマッサージで良くならない」という場合は、
体の使い方そのものを見直す必要があるかもしれません。
当院では、手や指だけでなく、首・肩・姿勢まで含めた全身のバランスを整えながら、
負担の少ない体づくりをサポートしています。
春を快適に過ごすためにも、早めのケアでスマホ疲れをリセットしていきましょう。
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投稿者
栗東HIRAKU 整体院
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