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栗東ひらく整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/6
- 3月に増える「立ち仕事の足パンパン問題」
- こんにちは、栗東HIRAKU整骨院です。
3月に入ると、「夕方になると足がパンパンに張る」「靴がきつく感じる」
「帰宅すると足が重くて動きたくない」といった、
立ち仕事による足のむくみや疲れを訴える方が増えてきます。
実はこの“足パンパン問題”は、単なる疲労ではなく、季節と体の状態が深く関係しています。
冬の間は寒さの影響で血流が低下し、筋肉も硬くなりやすくなります。
その状態のまま春を迎えると、ふくらはぎのポンプ機能がうまく働かず、
血液やリンパ液が足にたまりやすくなります。これが、むくみや重だるさの大きな原因です。
また、3月は年度末や新生活準備などで忙しく、長時間立ちっぱなしになる方も多い時期です。
同じ姿勢が続くと、足の筋肉が動かず、循環がさらに悪くなってしまいます。
その結果、夕方になるにつれて足が張りやすくなります。
さらに見逃せないのが、姿勢と重心の乱れです。猫背や反り腰、片足重心のクセがあると、
体重が一部の筋肉に集中しやすくなります。特にふくらはぎや太もも外側に負担がかかると、
疲労が抜けにくくなり、パンパン状態が慢性化しやすくなります。
春先は寒暖差によって自律神経も乱れやすく、血管の調整がうまくいかなくなることもあります。
これにより、むくみが取れにくくなり、朝まで疲れが残るケースも少なくありません。
水分を控えたり、マッサージだけで対処している方も多いですが、
根本的な原因が姿勢や体のバランスにある場合、なかなか改善しないこともあります。
立ち仕事による足の疲れは、足だけでなく、
骨盤・股関節・背中など全身の連動が大きく関係しています。
体の軸が整うことで、足への負担は大きく軽減されます。
「毎日足が重い」「休んでも回復しない」「夕方がつらい」という方は、
体からのサインかもしれません。
当院では、足だけでなく全身のバランスを整え、
むくみにくく疲れにくい体づくりをサポートしています。
3月を元気に乗り切るためにも、早めのケアを心がけていきましょう。
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投稿者
栗東HIRAKU 整体院
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