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栗東ひらく整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/11
- 新生活ストレスで増える「背中の張り・痛み」
- こんにちは、栗東HIRAKU整骨院です
4月が近づくにつれて、「背中が張ってつらい」「肩甲骨の間が痛む」
「じっとしていても背中が重だるい」といった相談が増えてきます。
実はこの時期に起こりやすい背中の張りや痛みは、新生活によるストレスと深く関係しています。
春は、職場の異動、転職、入学・進学など、生活環境が大きく変わりやすい季節です。
環境の変化は、本人が思っている以上に心と体に負担をかけています。
その結果、自律神経が乱れやすくなり、体は常に緊張した状態になってしまいます。
自律神経が乱れると、無意識のうちに筋肉に力が入りやすくなります。
特に影響を受けやすいのが、首から背中、肩甲骨周りの筋肉です。
これらの筋肉が緊張し続けることで、血流が悪くなり、張りや痛みとして現れてきます。
また、新生活が始まると、慣れないデスクワークや通勤、
長時間のスマホ使用などが増える傾向があります。
その影響で、前かがみ姿勢や猫背になりやすくなり、背中への負担がさらに大きくなります。
姿勢が崩れることで、背中の筋肉が常に引っ張られた状態になり、
疲労がたまりやすくなってしまいます。
さらに、ストレスが強くなると呼吸が浅くなりやすいのも特徴です。
浅い呼吸が続くと、肋骨や背中の動きが悪くなり、
背中まわりの筋肉が硬くなってしまいます。
その結果、「理由はわからないけれど背中がつらい」という状態につながります。
意外と多いのが、「マッサージをしてもすぐ戻る」「湿布を貼っても改善しない」というケースです。
この場合、原因が筋肉だけでなく、自律神経や姿勢の乱れにあるため、
表面的なケアだけでは追いつかないことが多いのです。
このように、新生活ストレスによる背中の張りや痛みは、自律神経の乱れ、
姿勢の崩れ、呼吸の浅さなどが重なって起こっています。
「春になると背中がつらくなる」「最近疲れが抜けない」
「緊張が取れない」と感じている方は、体からのサインかもしれません。
当院では、背中だけでなく、首・骨盤・姿勢・呼吸まで含めた全身バランスを整え、自然と力が抜ける体づくりをサポートしています。新しい環境を元気に乗り切るためにも、早めのケアを心がけていきましょう。
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投稿者
栗東HIRAKU 整体院
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