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栗東ひらく整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/16
- デスクワーク疲れが3月に悪化しやすい理由とは？
- こんにちは！ 栗東HIRAKU整骨院です！
3月は年度末にあたるため、仕事が忙しくなり、残業や長時間のデスクワークが増えやすい時期です。
「肩こりがひどくなった」「腰が重い」「目の疲れが取れない」と感じている方も多いのではないでしょうか。
実は、3月はデスクワークによる疲れが特にたまりやすい条件が重なっています。
まず大きな理由のひとつが、作業時間の増加です。
決算業務、資料作成、引き継ぎ作業などが重なり、パソコンの前に座っている時間が自然と長くなります。同じ姿勢が続くことで、首・肩・腰の筋肉は常に緊張状態になり、血流が悪くなってしまいます。
次に、寒暖差の影響も見逃せません。
3月は寒い日と暖かい日が入り混じり、自律神経が乱れやすくなります。その影響で筋肉がこわばりやすく、疲れが抜けにくい体の状態になりやすいのです。
さらに、年度末特有のプレッシャーやストレスも大きな要因です。
「ミスできない」「期限に追われている」といった精神的な緊張は、無意識のうちに肩や首に力を入れる原因になります。その結果、コリや痛みが強く出やすくなります。
また、冬の運動不足の影響が残っていることも関係しています。
寒い時期に体を動かす機会が減っていた方ほど、筋力や柔軟性が低下し、長時間座る姿勢に耐えにくくなっています。
このように、3月は「長時間作業」「寒暖差」「ストレス」「運動不足」という悪条件が重なり、デスクワーク疲れが悪化しやすい時期なのです。
対策としては、こまめな姿勢リセットが効果的です。
1時間に1回は立ち上がる、肩や首を回す、深呼吸をするなど、短時間でも体を動かすことを意識しましょう。
「まだ大丈夫」と我慢を続けると、不調が長引く原因になります。
忙しい3月こそ、早めのケアで快適に乗り切っていきましょう。
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投稿者
栗東HIRAKU 整体院
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