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栗東ひらく整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/30
- 気づかないうちにやっている”座り方”が不調の原因に
- こんにちは。栗東HIRAKU整骨院です。
デスクワークやスマートフォンの使用が増えるこの時期、
「気づくと浅く座っている」「つい足を組んでしまう」といった座り姿勢の崩れが起こりやすくなります。
実はこの何気ない姿勢のクセが、体の不調につながる大きな原因になることがあります。
まず浅座りの姿勢は、骨盤が後ろに倒れやすく、背中が丸まりやすくなります。
いわゆる猫背の状態になり、頭が前に出ることで首や肩への負担が増え、
肩こりや首の痛みを引き起こしやすくなります。
また、腰も丸まることで腰回りの筋肉に負担がかかり、腰痛の原因になることもあります。
一方で足を組む姿勢は、骨盤の左右バランスを崩す原因になります。
どちらか一方ばかりで足を組むクセがつくと、骨盤がねじれた状態が続き、
体の重心が偏ってしまいます。その結果、左右どちらかにだけ負担がかかりやすくなり、
腰痛や股関節の違和感、さらには肩の高さの左右差などにもつながることがあります。
さらに、こうした姿勢の崩れは血流にも影響します。
長時間同じ悪い姿勢でいることで筋肉が硬くなり、
血液やリンパの流れが悪くなり、足のむくみやだるさを感じやすくなることもあります。
対策として大切なのは、まず「深く座る」ことです。
椅子にしっかりと腰をかけ、骨盤を立てる意識を持つだけでも、体への負担は大きく変わります。
また、足を組むクセがある方は、両足を床につけることを意識することが重要です。
長時間同じ姿勢を続けないこともポイントです。
1時間に一度は立ち上がったり、軽く体を動かすことで、筋肉の緊張をリセットすることができます。
日常の何気ない座り方を見直すことが、肩こりや腰痛の予防につながります。
気づいたときに少し意識することから始めてみましょう。
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投稿者
栗東HIRAKU 整体院
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