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栗東ひらく整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/3
- 知ってる？？ 運動再開で体を痛める人の特徴
- こんにちは！ 栗東HIRAKU整骨院です！
4月は暖かくなり、「運動を始めよう」「久しぶりに体を動かそう」と考える方が増える時期です。
ですがこの時期、「軽く動いただけなのに腰が痛い」「翌日から体が動かない」
といったご相談も非常に多くなります。
実は、運動再開で体を痛めてしまう方にはいくつかの共通点があります。
まず多いのが、いきなり頑張りすぎてしまう方です。
久しぶりの運動で体が慣れていない状態にも関わらず、
いきなり長時間の運動や強度の高いトレーニングをしてしまうと、
筋肉や関節に大きな負担がかかります。
次に、準備が不十分なまま始めてしまう方です。
ストレッチやウォーミングアップをせずに動き出すと、
筋肉が硬い状態のまま負荷がかかり、痛みにつながりやすくなります。
さらに、姿勢や体のバランスが崩れている方も要注意です。
普段の生活で猫背や片足重心などのクセがあると、
運動時に一部の筋肉へ負担が集中しやすく、腰痛や膝痛の原因になります。
そして意外と多いのが、「昔と同じ感覚で動いてしまう方」です。
体力や柔軟性は気づかないうちに低下しているため、
以前と同じ動きをするとオーバーワークになってしまうことがあります。
運動はとても大切ですが、「やり方」を間違えると逆に不調の原因になってしまいます。
大切なのは、
・ 少しずつ体を慣らすこと
・ 無理のないペースで続けること
・ 自分の体の状態を把握すること
当院では、姿勢や体のバランスを整えながら、ケガをしにくい体づくりをサポートしています。
「運動を始めたら痛くなった」「これから始めたいけど不安」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。
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投稿者
栗東HIRAKU 整体院
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