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栗東ひらく整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/6
- どうして？？ いきなり運動すると危険な理由
- こんにちは！栗東HIRAKU整骨院です。
暖かくなってくるこの時期、「そろそろ運動を始めよう」と思う方が増えてきます。
ですが実は、いきなり運動を始めることがケガの原因になるケースがとても多いのをご存知でしょうか？
まず大きな理由は、体が運動に適応できていない状態だからです。
運動をしていない期間が続くと、筋肉は硬くなり、関節の動きも悪くなっています。
その状態で急に動くと、筋肉や関節に強い負担がかかり、腰痛や肉離れ、関節の痛みにつながりやすくなります。
次に、体のバランスが崩れていることも原因のひとつです。
普段の姿勢のクセ（猫背・反り腰・片足重心など）があるまま運動をすると、
一部の筋肉や関節に負担が集中し、痛みが出やすくなります。
さらに注意したいのが、「思っている以上に体力が落ちている」ことです。
昔の感覚で動いてしまうと、体には過剰な負荷となり、
翌日の強い筋肉痛だけでなく、ケガのリスクも高まります。
そしてもう一つ、意外と多いのがウォーミングアップ不足です。
しっかり体が温まっていない状態で運動を始めると、
筋肉が伸びにくく、痛めやすい状態になります。
このように、いきなりの運動は体にとって大きな負担になります。
大切なのは、
・軽い運動からスタートする
・ ストレッチや準備運動をしっかり行う
・ 徐々に強度を上げていく
この3つを意識することです。
当院では、体の状態や姿勢をチェックし、
ケガを防ぎながら運動できる体づくりをサポートしています。
「運動を始めたいけど不安」「動いたら痛くなった」
そんな方は、お気軽にご相談ください！！
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投稿者
栗東HIRAKU 整体院
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