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オーバー365 上田店(OVER365)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/7
- #おすすめの間食
- 皆様こんにちは^_^
本日もおすすめの間食のご案内です♪
今日は「いちじく」☆
甘くて濃厚な味わいだけでなく、「不老長寿の果物」という異名を持つほどさまざまな栄養素を含んでいます。特に、食物繊維・ミネラル・ビタミン類がバランス良く含まれているのが特徴♪★食物繊維で腸内環境をサポート
いちじくには、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維がバランス良く含まれており、#腸内環境 のバランスを整える働きが期待できます。
果肉のヌルヌルとした部分に含まれる「ペクチン」は、水に溶けてゲル状になり、腸内で糖質の吸収を緩やかにし、食後の血糖値の急上昇を抑える働きがあります！腸内の善玉菌を増やすサポートも^ ^
いちじくのプチプチとした食感のもとになっているのが不溶性食物繊維です。水に溶けず、水分を吸収して膨らむ性質があり、腸のぜん動運動を促すことによって#便通 をサポートします☆
★ミネラル類が健康をサポート
いちじくには、さまざまなミネラルが含まれており、特にカリウム・カルシウム・鉄分 は健康維持において意識したい栄養素！
#カリウム…体内のナトリウム（塩分）の排出を促進する働きがあります！むくみの解消に役立ちます☆
#カルシウム:…骨や歯の主要な構成成分であり、骨粗鬆症の予防に。
#鉄分…赤血球の材料成分であり、貧血気味の方にとっては積極的に摂取したい栄養素。
★ポリフェノールの#抗酸化作用
いちじくの鮮やかな赤紫色は、ポリフェノールの一種であるアントシアニンによるもので、抗酸化作用が高い成分として知られています。
抗酸化作用は細胞を傷つける#活性酸素 の働きを抑制し、細胞の酸化ダメージから体を守る役割を果たします♪
★ビタミン類の種類と働き
いちじくは、ビタミンB群や葉酸といったビタミン類が含まれています^ ^
ビタミンB群は、糖質・脂質・たんぱく質などの栄養素をエネルギーに変える過程で必要とされ、#代謝 のスムーズな働きをサポートします。疲労回復や肌の健康維持をサポート！
また、葉酸は、細胞の#新陳代謝 に深く関わる栄養素で、特に妊娠初期の女性にとっては、胎児の健やかな発育を支えるために重要！
#痩身#運動#腸内環境#睡眠#ダイエット#上田市エステ#上田市整体#上田市フィットネス#フェイシャルエステ#エステサロン#肩こり#代謝アップ#脱毛#毛穴#オールハンドリンパ#リンパ#長野県エステサロン
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