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美整堂 広尾院(BISEIDO)のブログ
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投稿日：2025/6/18
- 痩せやすい体を作る！代謝が上がる全身ストレッチ！
- 「頑張って運動しているのに痩せにくい…」
「最近、なんだか代謝が落ちた気がする…」
そんなお悩みを感じたことはありませんか？
痩せやすい体を作るためには、実はストレッチで代謝を上げることがとても重要です。
ストレッチというと「リラックス目的」「柔軟性を高めるだけ」というイメージが強いかもしれません。ですが、正しい全身ストレッチを習慣にすることで、血流が促進され、筋肉のスイッチが入り、基礎代謝が自然にアップします。つまり、太りにくく痩せやすい体質へと近づけるのです。
代謝が上がる理由とは？
ストレッチで筋肉をゆるめると、血流やリンパの流れが良くなり、酸素や栄養が体の隅々まで届きやすくなります。
さらに、普段使えていない筋肉が目覚めることで、日常の動作自体が消費カロリーUPにつながるのです。
体温も上がりやすくなるため、「冷え」「むくみ」対策にも◎。
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■代謝を高める！全身ストレッチ3選
・ 体側伸ばしストレッチ（左右30秒ずつ）
足を肩幅に開いて立ち、片手を上げて体を反対側に倒す。わき腹・腰・脚の側面が伸び、血流促進。
・ 股関節まわりストレッチ（1分）
両膝立ちで片足を前に出し、股関節の前をゆっくり伸ばします。骨盤のゆがみリセット＋下半身の巡り改善。
・ 肩甲骨まわし（30秒×2セット）
両肩をゆっくり大きく後ろに回します。肩甲骨周りの筋肉がほぐれると、代謝のエンジンがONに。
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毎日の小さな積み重ねで、次のような変化が期待できます。
・ 体温が上がり、冷えにくくなる
・ むくみが減ってスッキリ
・ 動いていないときも消費カロリーが増える
・ 姿勢が整い、見た目の印象もアップ
自分ではなかなか改善できない方へ
「ストレッチを頑張っても効果が出ない…」そんな方は、姿勢や筋肉のバランスが崩れている可能性があります。
美整堂 広尾院では、整体＋ストレッチで根本から体の巡りを整えるサポートをしています。
代謝を上げて痩せやすい体を目指したい方、ぜひ一度体験してみてください。
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【整体・ストレッチ・美容整体・小顔矯正】美整堂｜BISEIDO 広尾院
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