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美整堂 広尾院(BISEIDO)のブログ
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投稿日：2025/6/20
- ストレッチで腰痛が改善！？40代男性の実話！！
- 「デスクワークが長くなると腰が重だるい…」
「朝起きると腰に違和感がある…」
そんな腰痛に悩んでいた40代男性のお客様の実話をご紹介します。
この方は、デスクワーク中心の仕事をされており、長年慢性的な腰の張りに悩まされていました。
ひどいときは、立ち上がるのも億劫になり、湿布や痛み止めに頼る日々…。
腰痛の原因は筋肉の硬さと姿勢の癖だった!?
当院で姿勢分析を行ったところ、
・ 骨盤の前傾（反り腰傾向）
・ 股関節まわりの筋肉の硬さ
・ 背中の筋肉の緊張
が腰痛の原因になっていることが判明しました。
実践したストレッチ内容
この男性が毎日続けたのは、たった5分の簡単ストレッチです。
＝＝＝＝
・ 股関節前側ストレッチ（1分）
片膝立ちで股関節の前側を伸ばす。
・ もも裏ストレッチ（1分）
座った状態で片足を前に伸ばし、前屈して太ももの裏をじっくり伸ばす。
・ 腰ひねりストレッチ（左右1分ずつ）
仰向けで膝を立て、両膝をそろえて左右に倒す。
・ 胸開きストレッチ（1分）
両手を後ろで組んで胸を開く。
＝＝＝＝
2週間後の変化
「朝の腰の重だるさがなくなった！」
「長時間のデスクワークも前ほど辛くない！」
毎日のストレッチ習慣で、腰の張りや疲労感が大幅に軽減したのです。
自分で限界を感じたら
ストレッチだけでなく、骨盤や背骨の調整を組み合わせることで、さらに効果が高まります。
美整堂 広尾院では、整体＋ストレッチ＋姿勢指導で根本改善をサポートしています。
【初回カウンセリング＋体験受付中】
【完全予約制・完全個室／女性施術者も在籍】
【男性のお客様も多数来院】
＝＝＝＝＝
【整体・ストレッチ・美容整体・小顔矯正】美整堂｜BISEIDO 広尾院
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