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美整堂 広尾院(BISEIDO)のブログ
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投稿日：2025/7/21
- たった3つ！夜の疲れを取る極上ストレッチ
「1日が終わる頃には、もうクタクタ…」
「寝ても疲れが取れにくくなってきた…」
そんな方にぜひ取り入れてほしいのが、夜のストレッチ習慣です。
夜にたった3つのストレッチを行うだけで、体と心が深くリラックスし、睡眠の質も大きく変わります。
≪夜ストレッチの効果とは？≫
・ 副交感神経が優位になり、ぐっすり眠れる
・ 筋肉の緊張がゆるみ、体のコリや重だるさが解消
・ 一日の姿勢の崩れをリセット
・ ストレスが和らぎ、心もスッキリ
疲れた体にそっと寄り添う夜ストレッチは、まさに“極上のセルフケア”。
≪疲れを癒す！極上ストレッチ3選≫
・ 背中＆腰ゆるめストレッチ（1分）
仰向けになって両膝を抱え、ゆっくり左右に揺れる。腰と背中の緊張をじんわりリリース。
・ ふくらはぎ伸ばし（左右30秒ずつ）
壁に両手をつき、片足を一歩後ろへ。かかとを床につけてふくらはぎを伸ばす。むくみ・疲労対策に◎。
・ 首＆肩ほぐしストレッチ（1分）
イスに座ったまま首を左右に倒し、深呼吸をしながら首まわりをゆるめる。肩こりや眼精疲労のケアに。
翌朝が変わる！夜ストレッチの実感
・ 「朝、体が軽い！」
・ 「深く眠れた気がする」
・ 「肩や腰がラクになった」
忙しい毎日でも、“1日の終わりを整える”ことが、健康と美容の質を上げてくれます。
美整堂 広尾院ではストレッチ×整体で根本からケア
当院では、夜ストレッチの効果をさらに高めるために、骨盤や背骨の歪みを整える整体との組み合わせをおすすめしています。
美整堂 広尾院でさらに効果的に！
当院では、整体＋ストレッチの組み合わせで、より深い柔軟性と姿勢改善をサポートしています。
【初回カウンセリング＋体験受付中】
【完全予約制・完全個室／女性施術者も在籍】
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【整体・ストレッチ・美容整体・小顔矯正】美整堂｜BISEIDO 広尾院
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