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整体・骨盤矯正・くまのみ整体院 ウニクス鴻巣院

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くまのみ整骨院 ウニクス鴻巣院のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2026/1/12
肩こりの原因は一つじゃない?関係の深い筋肉5選
多くの方が一度は経験する【肩こり】。
肩こりは、首や肩まわりの筋肉が緊張し硬くなることで起こる症状です。

一口に肩こりといっても、実は関係している筋肉は一つではありません。
「どの筋肉が、どんな動きで使われているのか」を知ることで、予防やセルフケアのヒントにつながります。

今回は、肩こりと特に関係の深い筋肉と、その働きを5つご紹介します。

1.僧帽筋
首を後ろに倒す、腕を上げるといった動作に関与し、姿勢の維持や呼吸の補助にも関わる筋肉です。

2.肩甲挙筋
肩をすくめる、首を横に倒す動作で使われ、デスクワークやスマートフォン操作で負担がかかりやすい筋肉です。

3.菱形筋
肩甲骨を内側に寄せる、腕を上げ下げする際に働き、猫背姿勢が続くと硬くなりやすい筋肉です。

4.小円筋
腕を外にひねる動作に関与し、ペットボトルの蓋を開ける、ドアノブを回すといった日常動作で使われます。

5.頸板状筋
首の上げ下げ、回旋、側屈など首の動きを支える筋肉で、首こり・頭痛とも関係が深い部位です。

皆さんは、普段どのような動作を繰り返していますか?
思い当たる方は、よく使っている筋肉を深呼吸しながらゆっくり伸ばしてみましょう。
意識するだけでも、筋肉の緊張は和らぎやすくなります。

肩こりの原因は一つじゃない?関係の深い筋肉5選_20260112_1

肩こりに伴う痛みが長引く、セルフケアをしても改善しない場合は、無理をせず専門家に相談することが大切です。
当院では、お身体の状態を確認したうえで、肩こりの原因に合わせた施術をご提案しています。

お困りの際は、お気軽にご相談ください。
【ご予約はお電話またはホットペッパーから】

店舗直通番号:048-598-8895
埼玉県鴻巣市北新宿225-1 UNICUS鴻巣2F
最寄り駅:行田駅より徒歩10分
ウニクス鴻巣内駐車場あり

<営業時間>
月~金 10:00~13:00/15:00~20:00
土日祝 9:00~13:00/14:00~18:00
定休日:火曜日

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投稿者

くまのみ ウニクス

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