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くまのみ整骨院 ウニクス鴻巣院のブログ
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投稿日:2026/3/19
- 運動不足が招く体の衰えとロコモ予防のポイント
- 子どもの頃は運動していたのに、大人になってから運動量が減っている方は要注意です。
人の身体は、骨・筋肉・神経が連動することでスムーズに動いています。しかし運動不足が続くと筋肉を使う機会が減り、筋肉量は徐々に低下していきます。
その結果、痩せすぎや肥満といった体型の変化だけでなく、膝や腰の痛みなどの不調が現れやすくなります。痛みが出ると外出や運動が億劫になり、さらに身体を動かさなくなるという悪循環に陥ります。
この状態が続くと、筋肉・関節・軟骨・椎間板といった運動器に支障が出て、移動能力が低下する「ロコモティブシンドローム(運動器症候群)」のリスクが高まります。
以下の項目に当てはまる方は注意が必要です。
・階段の上り下りがつらい
・買い物袋を持って歩くのが大変
・15分以上続けて歩けない
・横断歩道を青信号で渡りきれない
・家の中でつまずくことが増えた
一つでも該当する場合は、早めの対策が重要です。
日常生活では、適度な運動習慣や栄養バランスの見直し、ストレッチなどで関節の柔軟性を保つことが大切です。無理のない範囲から身体を動かす習慣を取り入れていきましょう。
また、骨粗鬆症や変形性関節症などの疾患が隠れている可能性もあるため、症状が気になる場合は整形外科での受診もおすすめします。
当院では、運動不足による不調や身体機能の低下に対しても、状態に合わせた施術と生活指導を行っております。将来の健康を守るためにも、気になる方はお気軽にご相談ください。
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投稿者
くまのみ ウニクス
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