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くまのみ整骨院 浦和コルソ院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/24
- ぎっくり腰になったら、、
- いつもたくさんのご予約ありがとうございます！
突然のぎっくり腰に見舞われた際、一番の悩みは「どう過ごせば早く治るか」ということではないでしょうか。
今回は、発症直後の正しい過ごし方をお伝えします。
まず、激痛がある直後は「無理に動かさない」ことが鉄則です！
横向きに寝て膝を軽く曲げる、あるいは仰向けで膝の下にクッションを入れるなど、腰の緊張が和らぐ姿勢で安静にしてください。
起き上がる時は必ず、一度横向きになってから起き上がるようにしましょう！以前は「数日間は絶対安静」と言われていましたが、最新の研究では、激痛が落ち着いたら「痛みのない範囲で少しずつ動く」方が回復が早いことが分かっています。
ずっと寝たきりでいると、腰周りの筋肉が固まり、かえって回復を遅らせたり再発のリスクを高めたりしてしまいます。
ただし、痛みをこらえてのストレッチや、重いものを持つ動作は厳禁です！
また、炎症が強い時期に長風呂で温まりすぎると、かえって痛みが強まる場合があるためシャワーのみにしましょう！
痛みが少し和らいできたら、それは身体の歪みを整え、再発を防ぐタイミングです。
当院では、負担の少ない施術で早期復帰をサポートします！
一人で悩まず、ぜひお気軽にご相談ください。
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投稿者
くまのみ 浦和コルソ
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