セイタイコツバンキョウセイクマノミセイタイインウラワコルソイン
- 整体・カイロ
- リラク
- エステ
- 埼玉県さいたま市浦和区高砂1丁目12-1 浦和コルソ2階
- 浦和駅西口徒歩3分!!浦和コルソの中2階 [整体 整体サロン 骨盤矯正 肩甲骨]
くまのみ整骨院 浦和コルソ院のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/4/11
- 肩の動きをスムーズに!可動域を広げるセルフケア
- いつもたくさんのご予約ありがとうございます!
「肩が上がりにくい」「背中に手が届かなくなった」といった可動域の制限は、日常生活に大きな不便を強います。
今回は、無理なく自宅で続けられるケアを3つご紹介します!
・肩甲骨を意識した「肘回し」
両手の指先をそれぞれの肩に乗せ、肘で大きな円を描くようにゆっくりと回します。
ポイントは、肩甲骨がしっかり動いているのを感じることです。
前回し・後ろ回しを各10回行うことで、肩周りの連動性が高まります。
・胸の筋肉(大胸筋)のストレッチ
肩の動きを妨げる大きな原因の一つが、巻き肩による胸の筋肉の短縮です。
壁の角に肘を引っ掛け、体を反対側にゆっくりひねって胸の筋肉を伸ばしましょう。
30秒キープすることで、肩が後ろに開きやすくなります。
・入浴中のリラックス運動
湯船に浸かって体が温まっている時に、水圧を利用して腕をゆっくり前後左右に動かします。
温熱効果で筋肉が緩んでいるため、通常時よりも安全に可動域を広げることができます。
注意点は「痛みを我慢して無理に動かさない」ことです!
セルフケアを続けても改善しない場合は、関節内の癒着や骨格の強い歪みが原因かもしれません。
その際は、ぜひ一度当院へご相談ください♪
根本から整えて、自由な動きを取り戻しましょう!
#肩こり #腰こり #首こり #40肩 #50肩 #整体 #マタニティ #産前 #産後 #骨盤矯正 #骨盤調整 #足のむくみ #姿勢矯正 #OX脚矯正 #猫背矯正 #インナーマッスル #冷え性 #足のしびれ #ヘルニア#ヘルニア狭窄症
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,900 ★【人気No.1♪全身整体】くまのみ式全身整体 初回3900円
|
投稿者
くまのみ 浦和コルソ
サロンの最新記事
-
●2026/4/11
-
●2026/4/10
-
●2026/4/8
-
●2026/4/6
-
●2026/4/3
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分(7)
- 2026年3月分(20)
- 2026年2月分(10)
- 2026年1月分(2)
- 2025年12月分(0)
- 2025年11月分(0)
- 2025年10月分(2)
- 2025年9月分(3)
- 2025年8月分(2)
- 2025年7月分(11)
- 2025年6月分(0)
- 2025年5月分(0)
- 2025年4月分(0)
- 2025年3月分(1)
- 2025年2月分(0)
- 2025年1月分(0)
- 2024年12月分(0)
- 2024年11月分(0)
- 2024年10月分(1)
- 2024年9月分(8)
- 2024年8月分(17)
- 2024年7月分(12)
- 2024年6月分(8)
- 2024年5月分(17)
- 2024年4月分(16)
- 2024年3月分(3)
- 2024年2月分(3)
- 2024年1月分(2)
- 2023年12月分(0)
- 2023年11月分(5)
- 2023年10月分(3)
- 2023年9月分(3)
- 2023年8月分(1)
- 2023年7月分(0)
- 2023年6月分(2)
- 2023年5月分(0)
- 2023年4月分(0)
- 2023年3月分(3)
- 2023年2月分(12)
- 2023年1月分(21)
- 2022年12月分(29)
- 2022年11月分(39)
- 2022年10月分(42)
- 2022年9月分(26)
- 2022年8月分(11)
- 2022年7月分(5)
- 2022年6月分(6)
- 2022年5月分(5)
もっと見る
くまのみ整骨院 浦和コルソ院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥2,000 ★【平日限定】医師も通う魔法の整体 初回7580円→2000円
|
|
新 規 |
¥3,900 ★【人気No.1♪全身整体】くまのみ式全身整体 初回3900円
|
|
新 規 |
¥5,480 ★【くまのみフルコース整体】くまのみ式全身整体 × EMS 初回5480円
|
|
新 規 |
¥2,980 ★【肩こり改善プラン】肩甲骨剥がし+姿勢矯正 初回7480円→2980円
|
|
新 規 |
¥2,980 ★【つらい腰痛も解消!】骨盤矯正で腰に負担知らず! 初回7480円→2980円
|
|
新 規 |
¥3,300 ★【産前/産後対応可能◎】マタニティ整体 or 産後骨盤矯正 初回3300円
|

