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樂乃森 越谷レイクタウン店【らくのもり】

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樂乃森のブログ

2024年10月のブログ一覧

15件のブログがあります

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  • 首の前傾ストレッチ(肩甲挙筋)
    ビューティー
    投稿日:
    2024/10/31
    投稿者:
    大石
    ●首の前傾ストレッチの正しいやり方1. 両脚で立つか椅子に座ってリラックスする。2. 右手を左耳近くに添える。3. ゆっくりと右斜め前に頭を倒す。4. 肩甲挙筋の伸びを意識しながら20…続きを見る
  • 頸部回旋ストレッチ(僧帽筋)
    ビューティー
    投稿日:
    2024/10/28
    投稿者:
    大石
    ●頸部回旋ストレッチの正しいやり方1. 椅子に浅く腰かけた状態で背筋をまっすぐ伸ばす。2. 右腕を背中に着けて左脇に通す。3. 左手で右手首をつかむ。4. 頭で左側で半円を描きながら…続きを見る
  • 前方屈曲ストレッチ(頭板状筋)
    ビューティー
    投稿日:
    2024/10/26
    投稿者:
    大石
    ●前方屈曲ストレッチの正しいやり方1. 椅子に座るか立った状態でリラックスしてまっすぐ前を向く。2. 右手を頭の左後ろに添える。3. ゆっくりと右斜め前に頭を傾ける。4. できる範囲…続きを見る
  • 両手組みストレッチ(頭半棘筋)
    ビューティー
    投稿日:
    2024/10/25
    投稿者:
    大石
    ●両手組みストレッチの正しいやり方1. まっすぐ前を向きリラックスして立つ。2. あごを胸につけるように頭を下げる。3. 両手を頭の後ろで組む。4. 手の力を抜き、手の重みだけで首を…続きを見る
  • オフィスでできる!隙間時間で簡単ストレッチ
    ビューティー
    投稿日:
    2024/10/24
    投稿者:
    大石
    ●首の傾きストレッチの正しいやり方1. 椅子に座ったまま楽な姿勢で首をまっすぐ伸ばす。2. リラックスしながら首を左側に倒す。3. そのまま首を斜め左後ろに倒していく。4. 10秒間ほ…続きを見る
  • 首ストレッチのメリット
    ビューティー
    投稿日:
    2024/10/23
    投稿者:
    大石
    ●首・肩回りのコリ軽減デスクワークをする人はもちろん、日常生活だけでも首には大きな負担がかかり続けています。その負担からくる疲労が蓄積されると思わぬ不調を引きを起こします…続きを見る
  • 足ストレッチ
    ビューティー
    投稿日:
    2024/10/22
    投稿者:
    大石
    ●前脛骨筋ストレッチ両足の間に2、3センチ隙間を空けて立ちます。足首中央の延長上に人差し指が来るようにつま先を前に向けます。手を腰に当てて右足を一歩引き、足の甲を床に着けま…続きを見る
  • 足裏のストレッチ
    ビューティー
    投稿日:
    2024/10/18
    投稿者:
    大石
    ●つま先折り曲げストレッチつま先を折り曲げて正座をしながらかかとの上にお尻を乗せ、全体重をのせます。このとき十分に足裏のアーチを意識してゆっくりと反らしてください。このと…続きを見る
  • 不眠の原因&対策
    ビューティー
    投稿日:
    2024/10/17
    投稿者:
    鎌田
    睡眠の前半に分泌される成長ホルモンは、体中の細胞を修復して疲労を回復します。睡眠は記憶の固定や免疫の維持にも活躍し、認知症の予防にも、不可欠です。3大不眠1、寝つきが悪い2…続きを見る
  • ご紹介特典☆彡
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2024/10/16
    投稿者:
    大石
    ご紹介特典のご案内です♪ご紹介者様・ご紹介されたお友達やご家族の方に、うれしい特典がございます。この機会にぜひご紹介ください。---------------ご紹介者様---------------◎60…続きを見る
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