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てづか整骨院 西都院のブログ
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投稿日：2025/6/24
- 痩せてる人が実践してる３つのこと
- こんにちは！
ダイエットマスターのえびすやです(*^^*)
今日は痩せるために必要な食事のポイントを
３つご紹介していきます。
【高タンパク質＆低脂質を心がける】
タンパク質は筋肉を作るのに大切な栄養になり
脂肪を燃やすのに一役買ってくれます。
鶏むね肉や、卵、魚、大豆などに含まれているので
積極的に取り入れてみて下さい！
レシピなどはこちらでは割愛しますが
インスタやその他SNSで調べると
美味しそうなものがたくさん出てくるので
ぜひ見てみてください(^^)
【食物繊維を摂る】
野菜、海藻、きのこを積極的に摂ることで
お腹の調子が整って脂肪をためこまない
綺麗な身体に変化することができます。
上記タンパク質の話で出した食材と合わせて炒め物にすると
同時に摂取できるのでいいかもしれないですね！
【食べる順番を変えてみる】
野菜→タンパク質→炭水化物の順番でたべる
いわゆる「ベジファースト」の方法であれば
血糖値が急上昇するのを抑えてくれるので
脂肪がつきにくい身体になります！
いきなり全部にチャレンジする必要はないので
できそうなところから一つずつ挑戦してみてください！
あ、最後にお知らせがあって
当院では産婦人科で実際に行われている
不妊治療に対する食事療法を基にした
ダイエットコースをご用意しております。
「痩せたいけど食べ物を制限されたくない」
「運動はできるだけやりたくない」
そんな人でも問題なく痩せられる内容なので
気になる方はお気軽にカウンセリングに
申し込まれてみてください(*^^*)
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