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ヴレ 福岡店(Vraie)のブログ
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投稿日：2026/3/22
- ぽっこりお腹は姿勢を整えるだけでOK
- 「毎日腹筋を頑張っているのに、お腹だけが凹まない」
「むしろ前ももが張って、体型ががっしりしてきた気がする」
そんなお悩みを抱えていませんか？
実は、そのぽっこりお腹の原因は腹筋不足ではなく**「スウェイバック」**という姿勢にあるかもしれません。
■ スウェイバック姿勢とは？
スウェイバックとは、骨盤が本来の位置よりも前にスライドし、上半身が後ろに倒れたような姿勢のこと。
この状態になると、筋肉ではなく「股関節」の付け根や靭帯に寄りかかって体を支えるクセがついてしまいます。すると、以下のような悪循環が起こります。
◯下腹が突き出る： 骨盤が前に出ることで、内臓が押し出されぽっこり見える
◯お腹の力が抜ける： 腹筋が常に引き伸ばされ、筋肉がサボり癖つく
◯前ももの張り： 体を支えるために太ももの前側ばかりが発達する
■ ピラティスで「本来のライン」を取り戻す
スウェイバックの方ががむしゃらに腹筋運動（クランチなど）をしても、実は首や腰を痛めるだけで、肝心の下腹には効きにくいのが現実です。
ピラティスでは、まずは**「骨盤を正しい位置（ニュートラル）」**に戻すことから始めます。
1. 背骨の柔軟性を取り戻す： 固まった背中をほぐし、重心を中央へ。
2. インナーマッスルを活性化： 外側の筋肉ではなく、内側からお腹を引き締める。
3. 股関節のつまりを解消： 前に抜けた骨盤を正しい位置でキープできるよう調整。
■ 姿勢が変われば、見た目体重はマイナス3kg！
無理な食事制限やハードな筋トレをしなくても、骨盤の位置を数センチ整えるだけで、お腹周りは驚くほどスッキリ見えます。
「私の姿勢、スウェイバックかも？」と思った方は、ぜひ一度当スタジオの体験レッスンへお越しください。あなたの骨盤の状態をチェックし、最短でお腹が凹む姿勢作りをサポートします！
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