ムク リラクシング スパ
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- 東京都新宿区袋町１０ クレスト森本１０４号室
- 牛込神楽坂駅A2出口4分｜JR飯田橋駅西口・地下鉄飯田橋B3出口6分｜神楽坂駅１B出口6分
ムク(muqu)のブログ
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投稿日：2024/8/14
- 自律神経の乱れを整えるには？
- 本日は前回に引き続き自律神経の乱れを整える為の話をします。
自律神経は自分ではどうにもコントロールできないところですが、
自律神経を労わることはつまり自分を労わることでもあります少しでも不調が続いていると感じる方は今日紹介する方法を試してみてくださいね
自律神経の乱れを整える時にアプローチする方法で自律訓練法という治療法があります
簡単にいうと、リラックス法です！
自律神経を整えるために重要なのはリラックスをすること。
圧倒的にリラックス不足の人が増えている現代において自律訓練法は欠かせません
実際に何をするかというととても簡単で
毎日のリラックスルーティンをつくること。それも毎日必ずスタートからゴールまで、
同じ流れで同じ内容で行います。
リラックスするために自分が心地よいと思う環境づくりを心がけます
締め付けのない下着を身につける、肌触りの良いパジャマを着る
好きなアロマを炊く、
そうしたら、仰向けになり足幅は肩幅くらいに広げます
全身の力を抜いてゆっくりと呼吸します
3秒かけて吸って7秒かけて吐ききる
毎日同じ音楽をかけてもよいと思います
コツは、必ず同じ内容で行うこと。
ルーティンで行うことで、脳はこの行動でリラックスする、と覚えるようになります次回はより詳しく、お話しますね♪
お読みいただきありがとうございました。
muqu（ムク）は
毎日頑張る身体と心のバランスを整えるプライベートスパです。
日々の生活にストレスやお悩みをお持ちの方は
是非お気軽にご相談ください。
アロマの香りに包まれた完全個室の『無垢な空間』で
気持ちまでふわりと軽くなるようなひと時をお過ごしください。ーーーーーーーーーーーーーーーー
1席だけのプライベートスパサロン
muqu. relaxing spa【ムク】
東京都新宿区袋町10クレスト森本104号室
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・牛込神楽坂駅A2出口 徒歩4分
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