ムク リラクシング スパ
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- 東京都新宿区袋町１０ クレスト森本１０４号室
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投稿日：2024/8/22
- 自律神経が整う栄養素♪
- 前回は引き続き、まだまだ自律神経について書いていきますね♪
だんだんと秋の気配を感じることが増えてきましたが、夏の疲れが出るのもこの頃。
自律神経を労って、秋に備えましょう！
自律神経のバランスと密接に関係してると言っても過言ではないのが食生活。
バランスよく食事を摂るのはなかなか難しいですが
不足しやすいものを知っておくのは大切です！
自律神経のバランスに関係している栄養素をあげてみるので
この食材普段食べないな、と思うものは意識して食べてくださいね！
1. ビタミンB群：特にビタミンB1(チアミン)、B3(ナイアシン)、B6(ピリドキシン)は神経伝達物質の合成に重要な役割を果たします！
ビタミンを多く含む食品としては、穀物、ナッツ、種子、魚、肉類などがあります。
2. オメガ-3脂肪酸：特にEPA（エイコサペンタエン酸）とDHA（ドコサヘキサエン酸）は、ストレスに強いからだ作りをしてくれます！
魚（サケ、マグロなど）、チアシード、亜麻仁などの食品に多く含まれています。
3. マグネシウム：神経伝達物質を正常に動かしてくれます。また、ストレスホルモンの分泌を調整し、リラックス効果をもたらすと言われています。
マグネシウムを多く含む食品には、アーモンド、ひまわりの種、カボチャの種、大豆、緑黄色野菜があります。
4. ビタミンC：ストレスによる免疫の低下を防ぐために重要です。果物（オレンジ、グレープフルーツ、イチゴ）、野菜（赤ピーマン、ブロッコリー、ケール）に多く含まれています。いかがでしたか？ぜひ参考にしてみてくださいね！
日々の生活にストレスやお悩みをお持ちの方は
是非お気軽にご相談ください。
アロマの香りに包まれた完全個室の『無垢な空間』で
気持ちまでふわりと軽くなるようなひと時をお過ごしください。
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1席だけのプライベートスパサロン
muqu. relaxing spa【ムク】
東京都新宿区袋町10クレスト森本104号室
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