ハナコ by ほぐしの名人 弁天インター店(HANAKO)のブログ
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投稿日：2024/11/22
- PMS
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多くの女性が悩みをかかえているPMS
生理前、3～10日の間続くココロとカラダの症状
生理が始まると軽くなったり、消えていくものがPMS
・PMSを和らげる対策
軽い有酸素運動が効果的
ウォーキングや軽いストレッチで体をじっくりと温め、代謝や血流を良くすることがポイント
続けることで自律神経が整い、リフレッシュ効果も期待できます
・PMSがひどい時には
いつも以上にリラックスと休息を心がけましょう
PMSの症状は、ストレスがあると強くなるので、仕事や人間関係で心が疲れてしまったら、趣味を楽しんだり、リラックス効果の高いリラクゼーションを上手く活用するなど休養をとりましょう
睡眠を十分にとることも大切です
～生理前の「こころの不調」～
・イライラする
・家族に八つ当たりしてしまう
・なんでもないことで泣いてしまう
・日中眠くてしかたがない
・夜ぐっすり寝た気がしない
・ボーっとする
・集中できない
・家事や仕事がはかどらないetc
～生理前の「からだの不調」～
・肌が荒れる
・体がだるい
・胸が張る
・むくみ
・食欲不振
・食欲増進
・甘いものが食べたくなる
・腹痛
・頭痛
・腰痛
・お腹が張るetc
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