ハナコ by ほぐしの名人 弁天インター店(HANAKO)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/1/11
- 睡眠の質で身体のバランスに変化
- ★睡眠の質で脳、体、心のバランスに変化
日中に分泌された幸せホルモン（セロトニン）が十分だと、夜の睡眠ホルモン（メラトニン）もスムーズに生成されるため、快眠につながります。
幸せホルモンは朝起きたときから分泌が始まり、夜になると分泌が停止。代わりに睡眠ホルモンが分泌されます
睡眠ホルモンは、ストレスや疲労、ブルーライトの光によっても減少してしまうため、夜寝る前にパソコンやスマートフォンを見ると入眠の妨げになります。
《幸せホルモンが不足したときの症状》
・眠りが浅い
・便通が乱れる
・疲れ、痛みに鈍くなる
・表情がかたい
・イライラ
《幸せホルモンを分泌させるには》
・運動をする
・日光を浴びる
・動物と触れ合う
・癒やされる人とお話をする
・リラクゼーションを受けに行く
などなど
巡らせる
デトックス
吸収できる余白をつくる
HANAKOで息抜き
リラックス時間
過ごしませんか♪
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