ハナコ by ほぐしの名人 弁天インター店(HANAKO)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/7/11
- 水分補給 こまめに、しっかりできていますか？
- “水分補給”
水、お茶、スポーツドリンク
どれを選ぶ？
水分補給が重要である理由
生きるため
栄養を運ぶため
不要なものを体外へ出すため
体温を適度に保つため
生活習慣病を予防するため
人間の体は約60%が水分でできています。
汗や尿、皮膚・呼気からの蒸発で毎日
約2.5Lの水分が失われます。
水分不足になると
血液がドロドロの状態になり
排出もスムーズに出来なくなる上
ドロドロの血液が全身を循環するため
血栓ができやすく >_<
お茶はカロリーや糖分が少ないので
こまめに水分補給をするのに適しています。
カフェインには利尿作用があり、取り過ぎるとかえって水分不足になるおそれがあるため、こまめな水分補給としては
ノンカフェインのお茶を選びましょう。
麦茶
黒豆茶
そば茶
ごぼう茶
ルイボスティー
お茶で水分補給するのも良いですが、水分補給に最も適しているのは「水」です。水は体内でさまざまな役割を担っているため、水分補給を効率よく行えます。
真夏のお出かけやスポーツで大量の汗をかいたときは、水分だけでなくエネルギーやビタミン・ミネラルも補給する必要があります。そうした場合は、ジュースやスポーツドリンクを飲むのが適しています。状況に合わせて、適切な飲み物を選択することが大切です。
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