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心身堂整体院 松原院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/10/14
- 秋こそ大切！意識したい水分補給のポイント
- こんにちは！
心身堂鍼灸整骨院・整体院 松原院です！
秋になると気温が下がり、夏ほど汗をかかないため**「喉の渇き」を感じにくくなります**。しかし、実際には体の水分は気温に関係なく失われています。空気の乾燥が進む秋は、呼吸や皮膚からも水分が蒸発しやすく、知らず知らずのうちに**“隠れ脱水”**になることもあります。
脱水状態になると、筋肉の柔軟性が低下し、ケガや筋肉のこり・つりを起こしやすくなります。心身堂鍼灸整骨院・整体院に来院される方の中にも、「季節の変わり目で体が重い」「関節がこわばる」と感じる方が増えるのは、水分不足が一因となっているケースも少なくありません。水分は血液の流れを良くし、老廃物を排出して筋肉の回復を助けます。体内の循環を整えることで、肩こりや腰痛の予防にもつながります。理想的な水分量は、体重や活動量にもよりますが、1日あたり1.2～1.5リットルを目安にしましょう。
一度にたくさん飲むより、こまめに少しずつ摂取するのがポイントです。起床後・入浴前後・就寝前など、習慣化しやすいタイミングで飲むと良いでしょう。カフェインの多い飲み物は利尿作用があるため、水や麦茶、白湯などが特におすすめです。
また、秋は果物や根菜類など、水分を多く含む食材も豊富です。梨や柿、さつまいもなどを食事に取り入れることで、自然に水分を補うこともできます。
朝晩が冷えるこの季節、温かい飲み物で内臓を冷やさずに潤すことも大切です。体の調子を整え、ケガや不調を防ぐためにも、「秋の水分補給」をぜひ意識してみてください。
LINEやお電話でのご予約・ご相談、お気軽にどうぞ！
心身堂鍼灸整骨院・整体院 松原院 院長 柔道整復師 鍼灸師 中尾 亮貴
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