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投稿日：2026/1/27
- 寒い時期は要注意!?腰痛の原因をご紹介
- 腰痛は日本人の多くが一度は経験するといわれる身近な不調です。
「重い物を持った覚えはないのに痛い」「朝起きると腰がつらい」など原因が分からず悩んでいる人も多いのではないでしょうか。今回は腰痛の主な原因を説明しようと思います。
1.姿勢の悪さによる腰痛
長時間のデスクワークやスマホ操作で猫背になったり反り腰のような悪い姿勢が続くと腰に大きな負担がかかります。特に座っている時間が長い人は腰回りの筋肉が硬まりやすく血流も悪くなりがちです。
→「座っているだけ」でも腰痛の原因になるのがポイントです。
2.筋力低下や運動不足
腰は腹筋や背筋、お尻や太ももなど多くの筋肉に支えられています。運動不足になるとこれらの筋肉が弱くなり腰だけに負担が集中してしまいます。特に注意したいのは
・運動習慣がない
・急に重い物を持つ
・久しぶりに体を動かした
上記のようなケースではぎっくり腰につながることもあります。
3.筋肉の疲労・使いすぎ
立ち仕事や重労働、スポーツなどで腰を酷使すると筋肉に疲労がたまり腰痛が起こります。このタイプの腰痛は同じ動作の繰り返しが原因になることが多いです。慢性的に続く場合は、疲労が回復しきっていないサインかもしれません。
4.ストレスや精神的な影響
意外に思われるかもしれませんがストレスも腰痛の原因になります。強いストレスがかかると筋肉が緊張し血流が悪化します。その結果、腰の痛みとして現れることがあります。
・病院で検査しても異常がない
・痛みが良くなったり悪くなったりする
この様な場合は心身のバランスが関係している可能性もあります。
まとめると腰痛の原因はひとつではなく姿勢・筋力・生活習慣・ストレスなどが複雑に関係しています。
まずは
・正しい姿勢を意識する
・適度に体を動かす
・無理をしすぎない
といった日常の見直しから始めてみましょう。腰痛とうまく付き合い快適な毎日を目指しましょう！
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ベスト 整骨院
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