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投稿日：2026/1/30
- 寒くなると体が痛くなる!?意外と知らない原因をご紹介
- 「寒くなると腰が痛む」「冬は関節がこわばってつらい」そんな経験はございませんか?
実はこれ、気のせいではなく身体の中で起こっている明確な生理的変化が関係しています。
今回は寒い時期に身体が痛くなりやすい理由を血流・筋肉・神経・自律神経といった観点から詳しく解説させていただきます。
1.寒さで血管が収縮し血流が悪くなる
寒さを感じると私たちの身体は体温を逃がさないように血管を収縮させます。
特に手足の筋肉や関節周辺の血管が細くなりやすくなり、その結果として酸素や栄養が届きにくくなります。これにより筋肉痛のような重だるさやズキズキした痛みが出やすくなります。
→冷え性の人ほど血流低下の影響を強く受けやすいのが特徴です。
2.筋肉が冷えて硬くなり負担が増える
筋肉は温かい状態の方が柔らかくスムーズに動きます。しかし寒い環境では
・筋肉の温度が下がる
・伸び縮みしにくくなる
・無意識に力が入りやすくなる
この状態で日常動作を繰り返すと筋肉や腱に過剰な負荷がかかり痛みにつながります。特に影響を受けやすい部位は首や肩、腰、膝などといったいわゆる『冷えると痛みやすい場所』と一致します。
3.関節内の潤滑が低下する
関節の中には『関節液』という潤滑油のような液体があります。寒くなるとこの関節液の循環が悪くなり関節の動きがぎこちなくなったり摩擦が増えるなどといった現象が起こります。結果として動かし始めに痛みを感じやすくなるのです。特に変形性関節症や過去にケガをしたことのある関節
を持っている人は、寒さの影響を強く受けます。
4.寒さは神経を過敏にする
寒さなどの刺激は痛みを感じる神経を敏感します。そのため普段なら気にならない刺激でも寒い時期には痛み刺激としてと強く感じやすくなります。これは痛みに対する閾値が下がるためで同じ状態でも冬の方が痛みを感じやすいのです。
つまり
・痛い場所を冷やさない
・硬くなった所はしっかり緩めて柔らかくする
・血流を悪くさせないようにする といったことが重要なのです。
寒さの厳しい今の時期だからこそ身体のメンテナンスはしっかり行いましょう!
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