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篠崎北口はりきゅう整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/2/8
- ギックリ腰を繰り返す人がやってしまっているNG習慣

「またギックリ腰になってしまった…」
実はギックリ腰を繰り返す方には、いくつか共通したNG習慣があります。ギックリ腰は“たまたま起きるケガ”ではなく、日常の積み重ねの結果として起こるケースがほとんどです。
まず多いのが、痛みが引いたら何もしないという習慣です。痛みが落ち着くと「治った」と思いがちですが、実際には腰まわりの筋肉や関節の動きは回復しきっていないことが多く、再発しやすい状態が残っています。これが「クセになる」最大の理由です。
次に、腰だけをケアしているケースも要注意です。ギックリ腰は腰そのものより、股関節・骨盤・背中の動きが悪くなり、腰に負担が集中した結果として起こります。腰を揉むだけでは、根本原因が解消されず、同じ動作で再発しやすくなります。
また、普段の動作が雑になっている人も多く見られます。前かがみで物を持ち上げる、勢いよく体をひねる、座ったまま中腰になるなど、腰に急な負荷がかかる動作を無意識に繰り返しています。特に疲れている時ほど、こうした動作が増えやすくなります。
さらに、動かなさすぎる生活も大きなNG習慣です。「また痛くなるのが怖い」と腰をかばいすぎると、筋肉や関節はどんどん硬くなり、逆にギックリ腰を起こしやすい状態になります。動かないことが予防になるとは限りません。
ギックリ腰を繰り返さないために大切なのは、「痛みが出た原因を知り、再発しにくい身体の使い方に変えること」です。腰だけを見るのではなく、日常の動作や身体のバランスまで含めて整えることが、最大の予防になります。
「毎回同じ動作でギックリ腰になる」方は、身体からのサインを見逃さず、一度生活習慣を見直してみてください。
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