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篠崎北口はりきゅう整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/18
- 「朝起きた瞬間が辛いのはなぜ？
- 「朝起きた瞬間が一番つらい」「肩や腰が固まって動きにくい」
このような症状を訴える方はとても多く、整骨院でもよく相談を受けます。実は朝の痛みには、身体の仕組みとして明確な理由があります。
まず大きな原因は、睡眠中に身体がほとんど動かず、血流が低下することです。日中は歩いたり姿勢を変えたりすることで筋肉が動き、血液が循環します。しかし寝ている間は活動量が極端に減るため、筋肉への血流が少なくなり、疲労物質が溜まりやすくなります。その結果、朝起きた時に筋肉がこわばり、肩こりや腰痛として感じやすくなります。
次に、寝ている間の姿勢も影響します。仰向けで反り腰になっている、横向きで身体がねじれている、枕やマットレスが合っていないなど、睡眠中に腰や肩へ負担がかかると、筋肉や関節は緊張したまま朝を迎えます。特に反り腰の方は腰が浮きやすく、寝ている間ずっと腰にストレスがかかってしまいます。
さらに、朝は関節や筋膜が硬くなりやすい時間帯です。身体は寝ている間に体温が下がり、筋肉や関節の柔軟性が低下します。その状態で急に起き上がると、固まった組織が一気に引き伸ばされ、痛みが出やすくなります。動き出すと楽になる方は、このタイプが多い傾向です。
また、自律神経の影響も関係します。睡眠の質が低い、ストレスが強いといった状態では筋肉が十分に回復せず、朝に緊張が残りやすくなります。これが慢性的な朝の肩こりや腰痛につながります。
朝の痛みは「年齢のせい」だけではなく、血流・寝姿勢・回復力の低下が重なって起こる身体からのサインです。毎朝つらさを感じる方は、身体の動きや睡眠環境を見直すことが改善への第一歩になります。
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