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篠崎北口はりきゅう整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/18
- 寒い季節になると肩こりがひどくなるのはなぜ？
- 「首まわりがガチガチに固まる」と感じる方が増えます。その大きな原因のひとつが、寒さによって無意識に起こる“肩をすくめる癖”です。これは一時的な反応のように見えて、実は肩こりを悪化させる要因になりやすい習慣です。
寒さを感じると身体は体温を守ろうとして筋肉を緊張させます。特に首から肩にかけての僧帽筋は、防御反応として力が入りやすく、肩をすくめる姿勢になりがちです。この状態が続くと筋肉は常に収縮したままとなり、血流が低下します。血流が悪くなると筋肉に酸素や栄養が届きにくくなり、疲労物質が溜まりやすくなります。その結果、肩こりや痛み、重だるさが強く感じられるようになります。
さらに肩をすくめる姿勢は、首の動きにも影響します。首まわりの筋肉が硬くなると、頭を支える負担が増え、首こりや頭痛につながることもあります。特にデスクワークが多い方は、もともと前かがみ姿勢になりやすく、そこに肩をすくめる癖が加わることで、首肩へのストレスが倍増します。
また肩をすくめた状態では呼吸も浅くなります。胸が広がりにくくなることで交感神経が優位になり、身体はさらに緊張モードに入りやすくなります。こうした自律神経の影響も、冬の肩こりが長引く背景になります。
冬の肩こり対策では、冷えを防ぐことに加えて「肩を下げる意識」を持つことが重要です。首肩を温め、軽く肩を回す、深呼吸をするなど小さな動きでも血流は改善します。寒い時期こそ無意識の姿勢が症状を作りやすいため、早めに身体を整えることが肩こり悪化の予防につながります。
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