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篠崎北口はりきゅう整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/10
- 特に何もしていないのに腰が痛いのはなぜ？
- 冬になると「特に何もしていないのに腰が痛い」「病院では異常なしと言われたけどつらい」といった“原因不明の腰痛”を訴える方が増えます。実はこの腰痛、多くの場合は原因がないのではなく、冬特有の身体環境によって痛みが表に出ている状態です。
まず大きな要因は寒さによる血流低下です。気温が下がると身体は体温を守るため血管を収縮させます。その結果、腰まわりの筋肉への血流が減り、酸素や栄養が届きにくくなります。血流が悪い筋肉は疲労物質が溜まりやすく、こわばりや痛みとして感じやすくなります。冬に「朝が特につらい」「動き始めが痛い」という方は、この影響が強い傾向です。
次に、筋肉や関節の柔軟性低下も関係します。冷えた状態では筋肉が伸びにくくなり、股関節や骨盤の動きも硬くなります。本来これらの関節が分散すべき負担が腰に集中し、結果として痛みが出やすくなります。特別な動作をしていなくても腰が重いのは、動きの低下が背景にあるケースが多いです。
さらに冬は活動量が減りやすい季節です。外出が減り座っている時間が長くなると、筋肉を動かして血流を促す筋ポンプ作用が弱まります。これは「使いすぎ」ではなく「動かなさすぎ」による腰痛で、慢性化しやすい特徴があります。
加えて、寒さは無意識の緊張を生みます。肩をすくめる、背中を丸めるなど防御姿勢が増え、腰まわりも常に力が入った状態になります。ストレスや自律神経の乱れが重なると、痛みを感じやすい状態が続きます。
冬の原因不明の腰痛は、冷え・血流低下・運動不足・姿勢の変化が重なって起こる身体からのサインです。我慢するのではなく、早めに身体を整え、循環と動きを取り戻すことが改善への近道になります。
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