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篠崎北口はりきゅう整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/2/13
- 朝一番で踵が痛いのは冷えのせいだけじゃない?
- 朝起きて最初の一歩で「踵がズキッと痛む」「しばらく歩くと楽になるけれど、朝が一番つらい」このような症状を訴える方は冬場に特に増えてきます。結論から言うと、冷えは踵の痛みを悪化させる大きな要因のひとつです。ただし原因は単純に冷えるだけではなく、足底の組織にかかる負担が背景にあるケースが多く見られます。
臨床で多いのは足底筋膜炎の初期症状です。足底筋膜とは踵から足指の付け根まで広がる膜状の組織で、歩行時の衝撃吸収や土踏まずの支持に重要な役割を担っています。この部分に微細な損傷や炎症が起こると、特に朝の荷重開始時に強い痛みが出やすくなります。
冬に痛みが増える理由としてまず挙げられるのが血流低下です。寒さを感じると血管が収縮し、足部末梢の循環が悪くなります。血流が低下した筋肉や筋膜は柔軟性を失いやすく、睡眠中に足底筋膜が硬くなった状態で朝を迎えます。その結果、起床後の一歩目で筋膜が急に引き伸ばされ、踵に鋭い痛みとして現れます。
また冬は活動量が減り、足首や足底の動きが低下しやすい季節です。さらに厚い靴や硬い靴底によって歩行の負担が変化し、踵へのストレスが集中することもあります。立ち仕事の方や運動習慣がある方では、筋膜への牽引力が強くなり症状が慢性化するケースも少なくありません。
整骨院では踵の痛みを局所だけの問題として捉えず、足底筋膜の緊張、足関節や股関節の可動性、歩行バランスまで含めて評価します。炎症期には負担を減らしつつ、筋膜の柔軟性改善、下腿筋群の調整、アーチ機能の回復を図ります。早期に適切なケアを行うことで慢性化を防ぎ、朝の痛みを軽減することが可能です。
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