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篠崎北口はりきゅう整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/11
- 寒暖差で体調を崩しやすい人の特徴とは
- 「季節の変わり目になると体がだるい」「急に寒くなると頭痛や肩こりが強くなる」「寒暖差がある日に体調を崩しやすい」このような不調を訴える方は少なくありません。整骨院の臨床でも、春先や秋口、また冬の室内外の温度差が大きい時期に体調不良の相談が増える傾向があります。寒暖差による不調は気のせいではなく、身体の調整機能が追いついていない状態です。
寒暖差で体調を崩しやすい人に共通するのが、自律神経の調整が乱れやすいことです。自律神経は体温調節、血流、発汗、内臓の働きなどを無意識にコントロールしています。急激な気温変化が起こると、身体は交感神経と副交感神経を切り替えながら対応しますが、この切り替えがうまくいかないと、だるさや頭痛、めまい、肩こりといった症状が現れます。
特に冷えやすい体質の方は、末梢血管が収縮しやすく血流が低下します。血流が悪い状態では筋肉が硬くなり、肩こりや腰痛が強く出やすくなります。また疲労が蓄積している方や睡眠の質が低下している方も、自律神経の回復力が落ちているため寒暖差の影響を受けやすい傾向があります。
臨床で多いのは、デスクワーク中心で運動量が少ない方です。筋肉を動かす機会が少ないと血流を促す筋ポンプ作用が弱まり、体温調節もうまくいきません。さらにストレスが強い方では交感神経が過剰に優位となり、常に緊張状態が続くことで不調が長引きやすくなります。
整骨院では寒暖差による体調不良を単なる気候の問題としてではなく、自律神経と血流循環の乱れとして評価します。首肩まわりの緊張や姿勢バランスを整え、呼吸や循環を改善することで、環境変化に負けにくい身体づくりを目指します。季節の変わり目に不調が続く方は、早めのケアが慢性化予防のポイントになります。
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